30 agosto 2006

O dia de ontem.

UPDATE
Meninas, uma vez que muitas de vocês estão a pedir o nome do chá e que eu quando fiz o post de hoje estava meio doida, aqui fica então. O chá é o Magriform. É comprado em ervanárias e se quiserem saber mais podem ir aqui. Entrem em catálogo de produtos e despois escolham os produtos da Naturmed. Depois é só irem á página 8. Tentei aqui por o link directo mas não dá.


... foi bem complicado. Ainda estive para cir aqui fazer um update, mas nem isso me apeteceu. Eu nem sequer cheguei a visitar todos os vossos cantinhos.
De manhã acordei com o telemóvel a tocar. Qual não é o meu espanto quando é a minha comadre. Achei estranho ela ligar-me áquela hora. Quando começou a falar achei logo que as coisas não estavam bem. Pois é, tinha e tem os 2 filhos no Hospital desde as 8 da manhã de ontem. O mais velho tem quase 8 anos e mais pequeno tem 20 meses. Este mais pequeno é (vai ser) o meu afilhado e é a minha paixão. Tinham passado a noite toda a vomitar. De manhã tiveram mesmo que arrancar com eles para o Hospital, pois já nem a água aguentavam no estômago. O mais pequenito já estava desidratado :-( Segundo os médicos é uma virose que um apanhou e passou ao outro. De tal modo que não tem visitas. Estão ambos ainda internados. O meu afilhado já está a reagir e já pede comida, principalmente leite. Mas o mais velho ainda não está nada bem. Vomitou durante a noite e hoje de manhã de novo. Hoje vão-lhe tentar dar sólidos a ver se os aguenta no estômago.Logo á tarde vou lá vê-los. Se eu não passar pelos vosso cantinhos hoje, não se admirem, pois não sei se vou ter tempo :-((.
Outro assunto. Alimentação. Não anda como eu gostaria. Parece que ando sempre com fome. Como o normal, mas ainda assim parece que o meu estômago está sempre a pedir mais. Não sei se é somente uma fase ou se estou a "ressacar" a comida a que estava habituada. Mas nada que eu não possa resolver. Ontem passei pela farmácia. Fui comprar chá. Era para ter sido o chá verde, mas a moça falou-me noutro que também é muito bom. Pelo menos de sabor é super agradável. E ainda tem a vantagem de ser diúrético e levemente laxante o que eu sinceramente estou a precisar.
Chega de conversa e desculpem ter aqui desabafado sobre uma coisa que nada tem a ver com dietas.
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Papinha de hoje:
9:15 - 1/2 l chá
9:30 - 1 tartita de arroz com 1 fatia de quijo magro + 1 copo de leite magro + 1 café c/ adoçante
11:00 - 1 pessego amarelo
12:45 - 2 fatias de rolo de carne picada ( feito por mim) c/ 1 tomate e pepino temperado só c/ sal
15:30 - 1 iogurte magro de aroma morango
17:30 - 1 barra de cereais
19:30 - 1 pãozinho integral c/ tomat, pepino e queijo fresco

29 agosto 2006

EU e .....Questões sobre alimentação

Oi lindas:-))

Espero que os animos estejam mais animaditos ;-)) Parece-me haver muitas meninas aí meio down. :-( Eu ando numa fase boa,embora, sinceramente eu ande com alguns delizes. Não estou com TPM e no entanto sóme apetece comer porcarias. Sóoque não devo. Ontem não resisti e até o chocolate de culinária eu ataquei. Só foram 2 quadradinhos, mas não deixou de ser um deslize :-(((. Enfim,a cho que esta semana não vai ser nada de jeito. Tenho que entrar novamente no ritmo.
Vou passar pelos vossos cantinhos.
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Lindas, a partir de hoje vou começar a postar, todos os dias, um artigo novo sobre esta questão: Questões sobre Alimentação". Vai ser somente 1 por dia para não ser muito "enfadonho". Espero que vs seja últil. Sei de uma amiga, que vai adorar. Ela só me lê, ainda só comentou 1 única vez, mas sei que me acompanha todos os dias e que também está em reeducação alimentar. Sei que ela vai gostar. Para quem não quiser ler, mas quiser saber de mim, basta que passe abaixo do artigo ;-)
As Leguminosas engordam?
Não. As leguminosas são, de facto, fonte riquissimas de hidratos de carbono, mas de absorção lenta. Quando ingeridas sob a forma de purés, ou seja, sem casca, o seu teor em amidos é máximo e, consequentemente, existe uma absorção rápida deste açucar, pois não existe fibra para atasar a digestão e absorção. Quando ingeridas por inteiro ( com casca), a fibra contida na casca proporciona uma sensação de saciedade prolongada e diminiu a absorção dos seus açucares, por proporcionar uma digestão mais lenta."(fonte: Dra Vanda Paiva, Nutricionista do Inst. Português de Reumatologia)

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Papinhas de hoje
8:45 -1/2 l água
9:30 -1 tartita de arroz tufado c/ doce de morango light+ 1 copo de leite magro + 1 café c/ adoçante
11:00 -3 bolachas Maria
13:30 - 1 coxa de frango assado c/ salada de tomate e pepino
16:00 - 1 barra de cereais
17:30 - 1 pessego amarelo
19:30 - creme de cenoura + 1 fatia de pão c/ queijo + 1 croquete (mini)
Exercicio - 45 abdominais + 50 flexões
Liquidos - 1/2 l água + 1,5 l de chá

28 agosto 2006

Antioxidantes

Há dias li numa revista, umas dicas de umas meninas "famosas" da TV para manterem o corpinho que têm, e também manterem uma pele bonita. No meio destas entrevistas li por várias vezes que elas têm cuidado em tomar antioxidantes, seja através da alimentação seja através de suplementos. Pelo que vi, os antioxidantes t~em como funções retardar o envelhecimento da pele. Claro que acabei por pesquisar na net, para saber mais e acreditem que se encontra muita coisa. Deixo-vos aqui somente um pequeno extracto de um artigo.
"Alimentos como carnes, leite, ovos, peixes, nozes e frutos do mar podem conter enzimas com função antioxidante (Coenzima Q 10) que tem a função de proteger as membranas celulares.
Vale lembrar que o consumo de alimentos como aveia, linhaça, chá verde, peixes, margarinas enriquecidas com fitoesteróis, chamados alimentos funcionais, mostram também benefícios potenciais para prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, pois encontra-se neles alguns compostos antioxidantes.
Uma alimentação balanceada, rica em diferentes tipos de hortaliças, cereais, leguminosas e frutas, tendo quantidades adequadas de produtos fonte de proteína animal, com o uso de óleos vegetais, gérmen de trigo e oleaginosas, podem atingir as necessidades de ingestão diária sem a necessidade de suplementação."
Um optimo antioxidante é o pessego. É diurético, ligeiramente laxante e favorece a digestão. Além disso tem potássio e 3 antioxidantes.
Potássio - Regula a tensão arterial e mantém o ritmo cardiaco
Vitamina A - Auxilia a cicatrização, previne as infeções respiratórias, é importante na renovação dos tecidos e ajuda a melhorar a visão nocturna;
Vitamina C - O seu poder antioxidante protege o envelhecimento prematuro, importante para a reparação e desenvolvimento dos ossos e dentes, contribui para reduzir o colesterol mau LDL e fortalece as defesas do organismo;
Vitamina E - Atenua os efeitos dos radicais livres, retarda o envelhecimento celular, é bom para o sistema cardiovascular e para o funcionamento saudável do figado
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Agora eu
O fds de semana passou sem grandes novidades. Estive por casa,Knitting Readingpois o maridão esteve sempre a trabalhar, e como anda cansado não deu para sair, nem á noite. Mas como ele está a entrar de férias, não tarda, vamos aproveitar depois. Spaz
Quanto á alimentação. Sipping TeaFoi mais ou menos.Ontem fiz alguns estragos. Mas ontem andava carente e depois foi no que deu. Enfim,mais um motivo para esta semana entrar nos eixos. Tirando isso nada mais a acrecentar.
Vou passar pelos vossos cantinhos. Runner
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Papinhas de hojeHungry
9:00 -1/2l chá verde
9:15 - 1 tartita de arroz tufado com doce de morango light + 1 copo de leite+1 café c/ adoçante
11:15- 1 laranja
13:00 - Empadão de arroz e frango (o arroz era branco e o frango foi só cozido em água e sal)
16:00 - Gelatina
17:30 - 2 tostas integrais c/ queijo
19:30 - creme de cenoura + 4 tostas c/ queijo + 1 pessego
Exercicios - 45 abdominais + 50 flexões
Liquidos





25 agosto 2006

Balança minha,balança minha

Que sorte me darás tua na sina minha.

Uma rima um bocado estúpida,mas foi o que me saiu a esta hora da manhã. Laughing 2
Adiante....Hoje foi dia de conversa com a Sra. D.Balança.Scale Confesso que não esperava grande coisa dela. Embora a nível de alimentação as coisas não tivessem sido más de todo, tive os meus abusos. Mas o exercicio tem sido muito pouco. Tirando as abdominais e as flexões que tento fazer todos os dias,tenho estado muitas horas sentada. ReadingMais da parte da tarde, mas ainda assim não deixa de ser muito tempo :-( Mas ainda assim ela presenteou-me com uns 70,900 !!! Aerobics Nada mau para quem não estava á espera. Ou seja menos 700 gr que a semana passada. Mais um incentivo para eu continuar em frente. Quero sair da casa dos 70 !!!!!!!
Lindinhas, vou passar pelos vossos cantinhos e ver como está a disposição que tem andado muito down,últimamente.
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Papinhas de hojeHungry
9:00 - 1/2 l água
9:45 - 1 fatia de broa com 1 "cheirinho" de doce de morango light + 1 copo de leite mago + 1 café c/ adoçante
11:00 - 1 iogurte liquido aroma de limão
13:00 - frango assado sem molho + 1 tomate temperado c/ sal e oregãos
15:30
17:30
19:00


Exercicio - 45 abdominais + 50 flexões + stepStep Aerobics (15min/700passos)
Liquidos






24 agosto 2006

Mais um dia e ..

é FIM DE SEMANA !!! LOLOL Yes!
Amanhã é dia de pesagem. O que será que a balança me vai reservar. Ontem esta cabeça doida depois de jantar,achou que ainda não estava satisfeita. E vai disto,entrei na sala e o bom do meu filho estava a mexer na bomboneira, o que a mim não me faz diferença, pois não gosto de bombons. O problema mesmo, foi ter visto uns Mini-Bounty que comprei no outro dia para os meus homens. Eu realmente "escondi-os" lá, para não me lembrar, e ainda não tinha tido tentações. Mas ontem,o meu "subconsciente" achou que estava com falta de açucar, e então nãose lembrou de mais nada a não ser do dito chocolatinho. E tunga...quando dei por mim, já o estava a papar.Candy Bar Pode isto? Não pode.WhipO que mereço eu?? Um ralhete. Blah Blah Blah Não sabia ter optado por outra coisa mais saudável, não???Grape 2Orange Mas pronto, está feito, está feito.
Bem,mas bola prá frente que atrás vem gente. O agora está feito, está feito. Nada a fazer. Para compensar, hoje já fiz uma caminhada de 45 min, Walking 2logo pela manhã, para não falar dos meus exercicios normais.Sit Up
Ahhh..mais uma coisa. Aqui há dias, vi uma menina a dizer que tinha comprado a revista BOA FORMA. Eu não é a primeira vez que a compro e confesso que sou fã. Mas a do mês de Agosto e com a história das férias, passou-me. Quando fui á procura já não havia em lado nenhum.No entanto havia lá um artigo que me interessava muito. Aquele do check-up. Será que há por aí alguma alma caridosa que me pudesse passar no scaner e enviar. Ou mesmo tirar cópias e enviar-me pelo correio. Pago as cópias e o correio.Delivery A sério. É que não sei de ninguém conhecido que a tenha comprado. Pouty
Até já minhas lindas, vou até aos vossos cantinhos.


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Papinhas de hoje Hungry
9:00- 1/2 l chá
9:15- cereais fitness c/ leite magro
9:30 - 1 café c/ adoçante
11:00 - 1 laranja

13:00 - 1 posta de pescada grande em pão ralado assadano forno sem gorduras e s/ molhos c/ 1 tomate + 1 maça

16:00-Gelatina

19:00 - Sopa de legumes + 1 copo de compal light + 1 pessego

Exercicios Aerobics

45 abdominais+ 50 flexões

Bicicleta Estática -35 min/20km/300kcl queimadas

Liquidos - 1,5 l chá







23 agosto 2006

Meio da Semana

Meninas...Estamos quase lá !!! No FIM-DE-SEMANA !!!!!!!! Hehehehehe...
Pois é.... Mais hoje e 2 dias e estamos de novo em casa. O que significa .. descansoTanny... Wakka Wakka praiaSandy Beach... dormirDreaming... relax....Bubble Bath que bom !!
Lindinhas.. Fico feliz que vos passe um pouco da minha boa disposição.. Afinal é isso que é preciso, pois tenho visto muitas meninas "down".. o que não pode ser. No Nada de desânimos, nada de penamentos negativos. Deslizes? SpaghettiTodas os temos. Quem não os tiver que atire a primeira pedra. Mas se conseguiram chegar até aqui, e há por aí muitas meninas que eu admiro, e muito, também conseguem chegar á vossa meta final. Afinal somos ou não somos guerreiras?? Mint Só temos de desenterrar aquela força de vontade que teima em se enterrar e esconder, para atingirmos os nossos objectivos. Afinal sabe tão bem pormo-nos em frente ao espelho e ver os resultados, da roupa a estar mais larga. Pensem que daqui a uns tempos estarão nas lojas na secção de números pequenosOff The Rack. Por isso minhas queridas, quero ver mais animo nesses vossos posts que tanta força me têm dado.
No que me toca a mim, e se isso vos ajudar, podem contar com alegria e boa disposição para vos ajudar ;-)
E aqui vou eu até aos vossos cantinhos. Até já minhas queridas companheiras light. Heart Glasses

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Hungry Papinhas de hoje
8:30 - 1/2l chá verde
9:00 - 1 tartita de arroz tufado c/ queijo quark 0% + 1 copo de leite + 1 kiwi
11:00 - 1 iogurte magro bifidus de morango
13:00 - Arroz de pato acompanhado com salada de couve roxa (não gosto muito, mas enfim..)
16:00 - Gelatina
17:45 - 1 pessego
19:15 - Frango assado c/ salada de tomate . Para terminar e como não resisti, comi 1 mini-Bounty. Shame on me.

Sit UpExercicios - 45 abdominais + 50 flexões
ChuggerLiquidos -



22 agosto 2006

Booooooooooooooom Diaaaaaaaaaa

I´m walking in sunshine, óh-óh-óh
Bom dia alegria!! Bom dia amigas !! Preparadas para mais um dia light?? Preparadas para enfrentar mais um dia de tentações??? Sim? Claro que sim, afinal vocês são todas GUERREIRAS !!!!! Guerreiras que lutamos todas pelo mesmo: perder peso e ficar com mente sâ em corpo são, acima de tudo.
Por isso - digam SIM a muita águinha Bottled Water(está outra vez um calor daqueles) e a muita frutinhaStrawberry eApple Pineappleiogurtes Salade digam NÃO a gordurasChompy. Essas podemos dispensa-las. Já agora não se esqueçam do exercicio. Stationary BikeStep AerobicsParte do meu já cá canta, lolSit Up
Poi é minhas lindas. Acordei em alta. Estou bem, embora me doa um pouco o corpo. Devo ter abusado ontem no exercicio. Mas nada que me ponha down.
Agora vou passar pelo vossos cantinho para ver como andam as coisas pelos vossos lados.
Até já.
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Papinhas de hoje
9:15 - 1/2 l chá
9:45 - cereais fitnes c/ leite magro
11:30 - 1 Maçã
13:30 - 1 costoleta de porco grelhada + bróculos + 1 ovo cozido
15:45 - 1 iogurte magro 0%
17:30 - Gelatina
19:30 - 2 conchas de sopa de legumes + 2 fatias de melão

Exercicio - 45 abdominais + 50 flexões
Liquidos - 2 l de chá