13 maio 2009

4ª feira - 13 de Maio de 2009

Isto hoje não está a correr nada bem.... depois de tanto sacrificio de ontem para hoje tenho mais 600gr?????? que raiva!!!! Só me apetece chorar ou desistir de tudo. Sei que não posso.. mas caramba!! Tanto sacrificio e depois isto???

Não sei como me vai correr hoje o dia.. estou desanimada

Pa - 2 tostas com queijo creme + meia de leite
MM - 1 café + 1 maçã
Almoço - Massa de búzios com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro
Lanche 2 - 3 bolachas Maria
Jantar - Buzios cozidos com frnago panado no forno


Exercicio - 40 min Wii - peso - mais 600 gr - idade Wii Fit 39

12 maio 2009

3ª feira - 12 de Maio 2009

Exercicio - 40 min Wii - idade Wii Fit - 24 - Peso - 80,400

PA - 2 tostas integrais com queijo creme + meia de leite
MM - 1 maça
Almoço

11 maio 2009

2ª feira, 11 de Maio

O fim de semana já passou, com algumas asneiras, embora em poucas quantidades.
O PA e os Lanches foram quase iguais, o que variou foi o almoço e jantar.
Fica o registo

Sábado:
Almoço - Costoleta de Novilho com ananás ao natural
Jantar - entremeadas no pão + 1 quadrado de bolo de iogurte

Domingo:
Almoço Feijoada
Jantar - Arroz de tamboril
Nestes dias, tirando as lidas cá de casa, o exercicio foi nulo. Assim como os liquidos deixaram muito a desejar.

Segunda:
PA - 2 tostas com queijo creme + meia de leite
MM - 1 iogurte liquido
Almoço - 2 colheres de servir de arroz de tamboril + 1 gelatina
1º Lanche - 6 batatas fritas
Jantar - Arroz de tamboril com 2 tostas integrais

Exercicio - 40 min Wii - peso - + 400gr que na 6ª feira (ás 16:40)
Liquidos - 2 litros (meio litro simples + 1,5l com - kilos)

08 maio 2009

Peso na Wii - 80,300 - menos 200gr que ontem

PA - 2 tostas com queijo creme + meia de leite
MM - 1 iogurte magro




Exercicio - 42 min wii
Liquidos - 1l
Almoço - Salada Russa + 1 chá vermelho + 2 bolachas torradas
1º lanche - mini-mini fatia de pizza

07 maio 2009

Dia 07 de Maio de 2009

Mais um recomeço, mais uma tentativa....

peso na balança digital, com t-shirt, calça fato treino e chinelo de nefiar no dedo às 7 e meia da manhã - 81,300 kg

peso na Wii, com a mesma roupa às 10:40 - 80,500 kg

chopes

Pa - 2 tostas com queijo light de barrar - meia de leite
MM - 1 iogurte magro
Almoço - 1 bifana e 1 salsicha grelhada com salada de tomate e pepino - 1 café - + 1 rebuçado de pinhão
Lanche 1 - 1Maçã + 2 bolachas torradas
Lanche 2 - 1 tosta com queijo creme light
Jantar - salada de espirais com fiambre, queijo e tomate + salada de frutas - + 3 bolachas torradas

exercicios - 1 hora de Wii
liquidos - 1,5l

29 janeiro 2009

Shame on Me

Pois, é assim que me sinto, hoje depois de ter feito uma visita à Sra D. Balança.
Já de há uns tempos para cá que me andava a sentir cansada. Mais do que o habitual. A subir escadas, cansava-me, a andar, cansa-me. Correr entao está fora de questão. Por vezes até mesmo a falar me sentia cansada. Mas arranjava sempre uma desculpa. Era a asma que me estava a atacar de novo, ou porque estava constipada, ou tinha feito muitos esforços. Andei-me a enganar e nunca o atribui ao excesso de peso. Ontem à tarde, depois de subir as minhas escadas, até cá a cima ao 3º andar, eu estava completamente de rastos. Sem fôlego mesmo. Parecia que tinha estado a correr a meia maratona, no entanto tinha sido somente um 3º andar.
HOje de manhã, resolvi pesar-me. Apanhei um susto daqueles!! Eu sei que engordei, bastante até. O ter deixado de fumar, aliado ao ter ficado desempregada e ter uma vida mais sedentária, ajudou ao aumento de peso. Com alguma falta de cuidado com o que como, deu no que deu.
Estou de rastos, pois voltei ao peso com que iniciei a minha reeducação alimentar. Quer dizer... menos 700 gr. Grande coisa!!! :( Estou neste momento com o belo peso de 79,300. Bem feita. Quem me manda a mim ter a boca grande e não saber dizer que não a nada??
Sei que o regresso da deprê também ajudou ao aumento de peso.. Mas nada disto desculpa a minha falta de cuidado. Sim, porque todos os dias eu dizia, hoje vou-me portar bem. De manhã as coisas ainda corriam bem, mas ao longo do dia tudo se estragava. E agora, estou onde estou.
É triste quando temos tendência para engordar. É triste não podermos comer aquilo que mais gostamos, Mas mais triste ainda é olharmos para o espelho e não gostarmos de nós. Triste é quase não sairmos de casa por nos sentirmos uma baleia. Neste momento, é este o meu espirito.
Vou de novo recomeçar. Tenho consciência que não vai ser nada, mas mesmo nada fácil. Mas eu quero tentar de novo, pela minha saúde fisica e sobretudo mental.
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Em jejum - 1/2 l água + 1 kiwi
PA - 1 torrada com doce de morango + meia de leite
MM - 1 maçã
Almoço - 1 peito de frango assado + 1 tomate com sal e 1 fio de azeite + 1 infusão de chá vermelho
1º Lanche - 1 iogurte liquido magro + 2 bolachas torradas

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Exercicio - 60 abdominais + 30 min step + 30 min step
Liquidos