28 abril 2011

3º dia da 1ª semana

Vamos no bom caminho... ainda não tive grandes deslizes e também ainda não me deu um ataque de gula.. o que não é mau de todo. Se fosse noutra altura já tinha atacado o frigorífico ou a despensa :p
Cá continuo nas minhas caminhadas.... 1 horinha todos os dias, e quero ver se mantenho o hábito.... só ao fim de semana é que devo parar....
Tenho de começar a fazer o meu menu semanal.... ainda não entrei bem no ritmo e tenho andado a comer, praticamente o que os homens cá da casa comem.. umas vezes mais light, outras nem tanto.... mas devagarinho chego lá :)

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PA- 4 c. sopa de aveia com 1 kiwi e 1 iogurte liquido magro
MM - 7 mini gressinos com 1 fatia de queijo magro

exercicio - caminhada - 8435 passos (3,790km, 362kcal)

27 abril 2011

2º dia...

Ora bem.. o dia de ontem até que correu bem....pensei que fosse mais dificil.. afinal ainda cá tenho algumas iguarias em casa que estão constantemente a desafiar-me.... mas por enquanto estou a aguentar
Hoje já fui à minha caminhada matinal.... a distância foi menor, mas em contrapartida estive nas máquinas a fazer exercicio localizado e isso também conta.

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PA - 4 c.s. de aveia com 1 kiwi e 1 iogurte liquido magro+ 1 café sem açucar
MM - 2 bolachas Form&Fruit + 1 ancore + 3 mini gressinos (almocei às 14H :p)
Almoço - Grão com bacalhau+ 1 ovo (pouca quantidade) + 1 ancore
Lanche -
Jantar - salada de massa fria com peito de frango assado desfiado + 1 ancore

Exercicio - 3,520 km (336kcal, 7833steps)
Liquidos -1,5l
              

26 abril 2011

Então é assim....

Costuma-se dizer que de falsas promessas está o inferno cheio...OK.... por isso mesmo, desta vez, não vou fazer falsas promessas. Quantas e quantas vezes já disse que era desta e depois... cadê a Katita??? Pois... ninguém sabe... ou antes.... SEI.... não quis saber e vai de comer tudo o que lhe apetecia... depois tinha o "azar" de passar pelos espelhos das lojas e ficava deprimida....ir às compras com o meu filho para um "banho de loja" é depressão na certa,..... odeio o que o espelho reflecte.. odeio, odeio, odeio......por vezes, só não choro por vergonha, né? É nestas alturas que eu penso: é hoje, a partir de agora tem mesmo de ser... eu tenho de emagrecer... e milagre! ando 2 ou 3 dias bem, e depois.... asneirada da grossa... esqueço-me da imagem no espelho, esqueço as boas resoluções e deito tudo a perder de novo...
Mas isto tem de acabar de uma vez por todas.... TEM MESMO!!! Eu não posso andar assim constantemente.. faz não faz, apetecem não apetece.. afinal a única que sofre sou eu e a minha saúde.. pelo que, mais uma vez vou tentar...
Este fim de semana, foi quase de férias... Páscoa, feriados e tal.... na semana anterior tinha ido andar todos os dias, mais ou menos 1 horas.... pesei-me a meio da semana (porque me esqueci de o fazer antes, lol) e estava com 81,700kg.. fui de fim de semana para a terra e não me voltei a pesar... escusado será dizer que nestes dias, os cuidados são poucos ou nenhuns, né?? Comida boa da mãe, os doces tradicionais, pouco movimento, muita sorna e sestas... o resultado não poderia ser pior. Mas...... surpresa!!!! Hoje fui-me pesar e estou com....80,500kg!!! Yessssssssssssssss.. eu sei que é um resultado minimo, mas para mim, que não tive cuidados nenhuns este dias, conseguir ver este número na balança, é quase como um prémio do euromilhões (ok, minimo, mas é, lol)
Portanto.. eu vou voltar à luta :)))

E então para começar bem o dia o meu pequeno almoço foi completissimo, depois 1 hora de caminhada, 1 hora de tarefas domésticas e por hoje, o exercicio, está feito :)

PA - aveia com meia maçã e 1 iogurte liquido natural (ok, era açucarado, mas era o que cá tinha), 1 café sem açúcar
MM - 1 maçã
Almoço - frango assado sem pele (peito) com salada de alface
Lanche - 1 iogurte liquido magro (sim já fui comprar, lol) + 1 bolacha de fruto silvestres Fruit&Form
Jantar - 1 costoleta com salada de alface 1 colher de servir de esparguete + 2 quadradinhos de chocolate (bem sei que eram escusados, mas não resisti :p)


Exercicio - 1 hora de caminhada (4km)
Liquidos -1,5l água