04 junho 2010

Continuo na luta

contra os kilos, claro :)
Não tenho postado nada, porque este calor dá conta de mim, então tento estar por cá o minimo tempo possivel.E ainda o verão não começou..... acho que é desta que derreto, o que, tendo em conta os kilos a mais que cá andam, até dava um certo jeito, lol

Bem... novidades... adiantei o meu dia de pesagem para hoje, em vez de amanhã. Ao sábado é mais complicado, porque não tenho horário certo de levantar e tal, enquanto que à 6ª feira, às 7 e meia estou a pé.
Ora bem, a balança.. essa hoje, foi bem simpática comigo. Atentendo a que estou em plea Red Zone, ainda assim, mostrou-me menos 800gr!!! Iupiiiiiiiiiiiiiiiii...... É nestas alturas que todo o esforço vale a pena :)

Espero que para a semana assim continue.

Tenham um fim de semana Maravilhoso!!!

31 maio 2010

Obrigada :)

Hoje, começo o meu post, por agradecer a todas as meninas que têm passado por aqui e me têm dado todo o apoio. Imagino que saibam o que isto é bom e nos dá força para continuar. Sim, porque os primeiros tempos, são tudo menos fácil.
Dias há em que, desde de manhã, até deitar, as coisas correm às mil maravilhas e nos sentimos com força de enfrentar tudo... outros há, em que tudo o que nos aparece à frente marcha......
Este fim de semana, foi um pouco estranho... entre bem comportada e alguns deslizes, houve de tudo....mas nada que uma semana nos eixos, não endireite, certo???
Desejo-vos uma semana maravilhosa!!

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Em jejum - 1 copo de água
PA - 2 tostas integrais com fiambre de frango + meia de leite (c/ leite magro)
MM - 1 iogurte magro + 3 bolachinhas de água e sal
Almoço - 1 peito de frango assado com salada de tomate e pepino + 3 morangos
Lanche - 3 bolachas com recheio de chocolate (xxxxxxxiiiiiiiiiiiii.. estraguei-me completamente, mas eu precisava de uma coisa doce, e era a única coisa que cá tinha :(
Jantar - 3 tostas integrais com fiambre de frango acompanhadas de 1 batido feito com 1 maçã, 3 morangos e 100ml de leite (não foi dos melhores, mas às opções que tinha, esta foi a melhorzita)

29 maio 2010

Dia de balança

O tão temido dia, lol
De manhã, lá fui eu para cima dela.. devagarinho de olhos fechados. Mas ela foi muito simpática comigo e deu-me menos 1,100kg do que no sábado passado. Estou com 84,200. Weeeeeeeeeee... estou feliz. Mesmo com alguns deslizes, consegui perder peso.
Agora vamos em frente que ainda há muitos para perder :)
Tenham um excelente fim de semana!

26 maio 2010

Tentações e fraquezas

Foi como terminou ontem o dia, e como continuou, hoje, até à hora do almoço.
Tive o meu primeiro (?) deslize, ontem à noite.. depois de me portar bem ao jantar, estava eu ajuizada a ver o CSI, quando o meu filho entra na sala a comer batata frita de pacote.. que desgraça!!! Pedi-lhe somente uma, pensando que me aguentava..... asneira e da grossa..... é claro qu enão comi só uma....:( Fui para a cama cheia de sentimentos de culpa...
enfim.. hoje de manhã.. acordei cheia de fome.. e em vez do meio pãozinho integral. comi um inteiro. Fui para a rua, e quando cheguei, novamente, cheia de fome.. comi 3 bolachas de arroz, só com 1 cheirinho de doce. Até aqui tudo bem, se depois não tivesse atacado as tostas integrais com fiambre.... mais 4 tostas :(
que desgraça :(
Almoço, portei-me melhor, assim como ao lanche e jantar.. espero que nãome apareçam mais tentações à frente, porque acho que a TPM já se instalou :(

25 maio 2010

Mudanças

Aos poucos e poucos, porque muito de repente rebenta comigo, lol
Para já deixei a minha rica manteiguinha, comprei leite magro, assim como iogurtes magros. Acabaram-se os fritos (ai as batatinhas, lol) e o pão a toda a hora.
Por enquanto ainda não "ressaquei" nada e estou-me a aguentar bem. Já penso nas refeições do dia seguinte, coisa que não fazia. Se estava sozinha, qualquer coisa servia, e claro que a maior parte das vezes, era o pão que servia de almoço ou de jantar.
Mas tal como da primeira vez.. isto tem de ir devagarinho e estou mortinha que chegue sábado para subir à balança. Embora, também não esteja com grandes espectativas.....:)
Espero que estejam a ter uma optima semana.

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1 copo de água em jejum
PA - meio pãozinho integral com fiambre de peru - meia de leite + 1 café
MM - 1 pera + 1 bolacha de arroz
Almoço - Lentilhas com frango
1º lanche - meio pãozinho integral com fiambre de peru + 3 morangos
2º lanche
Jantar

24 maio 2010

Inicio de semana

E para mim, o 4º dia do meu recomeço.
Fazendo um balacço, posso dizer que tem estado a ser bastante positivo. Não tenho sentido fome, nem ataques de gula. Tenho-me contido no que como.. tenho comer de 2 em 2 ou 3 em 3 horas, conforme a fome... e claro, coisas que não façam mal.
Espero continuar assim, por muito tempo :)

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Em jejum - 1 copo de água
PA - 2 tostas integrais com fiambre + meia de leite
MM - 3 bolachas Fruit & Forma (no total de 168kcal)
Almoço - grão com bacalhau (em quantidade reduzida)
1º Lanche - 5 morangos médios (era o que havia, lol) + 2 bolachas torradas
2º Lanche - 1 iogurte magro
Jantar - 1 posta de salmão com feijão verde
Ceia

23 maio 2010

3º dia

Domingo..... dia de descanso.. e dia em que costumo andar ao sabor da maré.... mas esse tempo já lá vai e tenho que programar os menus. Hoje o marido pediu salada de batata cozida com tomate e ovo. Podia ser melhor, mas podia ser pior. Não quero cortar com os hidratos de carbono logo assim, de chofre, senão vou-me abaixo. Além de que, se fosse ao jantar, seria pior. Pelo que vou comer, mas em menor quantidade, do que seria noutras alturas.
Agora... boas noticias..... ontem, depois da fartura fiquei com sentimentos de culpa, claro. Açúcar até mais não, gorduras.... auuu.. enfim... tudo aquilo que sabe bem, mas que faz tãooooooooooo mal.... a TUDO. Enfim, para ver se hoje me portava bem, vendo a balança dar-me um valor mais alto, resolvi fazer-lhe um visita... e - surpresa das surpresas - estou com menos 400 gr de ontem!!! YESSSS.. bem sei que de dia para dia temos diferença no peso... e que por isso, só nos devemos pesar de semana a semana. Mas... como já disse, eu estava a pensar ver más noticias.. e afinal......estou com 84,900. Valeu todo o esforço que tenho feito. Por isso... vamos em frente!!!

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1 copo de água em jejum
PA - 2tostas integrais com fiambre + meia de leite

22 maio 2010

Fim de semana

Altura que sempre foi a mais dificil para mim de seguir uma "dieta". Mas sei que vou conseguir resistir às tentações :) Aliás.. só tenho mesmo que conseguir... afinal, eu quero voltar aos 64kg que já tive!!
Por falar em peso..... hoje de manhã pesei-me.... mais uma tristeza, quando a balança me mostrou os digitos... atingi o belo peso de 85,300kg!!!!!! Por isso... vamos abatê-los!!!!

Tenham um optimo fim de semana, e aproveito para agradecer, desde já, o apoio e os simpáticos comentários que me deixaram. Mil beijinhos a vocês. :)

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1 copo de água em jejum
PA - 2 tostas integrais + meia de leite
MM - 2 bolachas Torradas
Almoço - Salada de bacalhau com tomate, pepino e cebola + 1 quadrado de chocolate negro
1º Lanche - 3 bolachas Fruit & Sharpe (no total de 168 kcal )
2º lanche - não fiz
Jantar - camarão cozido (para aí uns 10) e 2 tostas integrais
Ceia - 1 fartura (que desgraça.... mas ir à festa, passar pelas barracas todas, levar com o cheirinho e ficar-me só por ai.. teria sido fácil se o marido e o filhote não tivessem pedido para comprar. Resisti a comer ainda quentinha.. mas assim que cheguei a casa.. pimbas..... lá foi.

O que me consola no meio disto tudo é que tenho andado muito, lol. Mas agora a sério... hoje vou entrar no eixos.. e nada de desgraças

Liquidos - 1,5l de água... dos quais 1l com drenafast
exercicio - tirando o andar muito à noite, ainda fiz 20 min de bicicleta estática

21 maio 2010

Ao que eu cheguei....

É triste, mas é a pura da realidade. Depois de tantos meses de "sacrifício". Depois de tantos meses a sentir-me bem comigo mesma, eis que .. estou de novo uma baleia. Sim, baleia.. que foi o que me senti hoje, quando resolvi ter a triste ideia de ir comprar uma túnica ou uma t-shirt. Ao ver-me ao espelho, é que tive a verdadeira noção de como estava a ficar desfigurada... até mesmo a minha cara!!!! Saí da loja, sem túnica e sem t-shirt e de lágrimas nos olhos.
De quem é a culpa?? Minha claro!!!
Tudo começou quando deixei de fumar e fiquei desempregada. Ambos na mesma altura e começou a minha vida sedentária. Nos primeiros meses, ainda tive alguns cuidados, estava habituada àquele tipo de alimentação e a coisa foi andando. Até que... deixei de me preocupar e começou de novo a entrar tudo o que era bom, nesta boca. Pãozinho com manteiga, enchidos, doces, etc, etc... e quando dei por mim..... estava e estou de novo redondinha.

A roupa de inverno, tem a vantagem de esconder as gordurinhas, e n´so temos tendência para fazer vista grossa, e ignoramos que elas lá estão. Mas, - ai mas - quando chega o tempo quente, e o corpo começa a estar mais exposta, é que elas doem...... sai banha daqui, sai banha dali, a roupa parece que encolheu e não fomos nós que engordamos... solução?? Fazer dieta...

O 1º dia, tudo corre bem.. estamos animadas, cheias de força. Até exercício fazemos.. mas depois começa a fome a apertar.. começamos a sonhar com doces, coisas boas.. e quando acordamos no dia seguinte, mandamos a dieta para o espaço: "Que se lixe... eu gosto tanto de comer" :(

Mas hoje.. bateu fundo... senti-me a pessoa mais feia à superfície da terra... gorda, balofa, desajeitada... ainda não voltei a olhar para o espelho.
Se já tomei alguma medida? Sim, caminhei 1 hora, fiz 15 min de bicicleta estática e já bebi 1,5 l de água. Ainda não fiz grandes asneiras, e espero não as fazer mais.

O primeiro e o segundos passos estão dados. Alimentação e reabrir o blog. Espero que daqui para a frente as noticias sejam boas.

Peso.. só amanhã, altura em que irei colocar a barra de pesos.

O terceiro passo, é redescobrir companheiras de luta e juntar-me a elas :)
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Bem e agora actualizando o menu de hoje:

PA - 2 fatias de panrico com fiambre + meia de leite
MM - 1 café
Almoço - 1 meloa + 1 "dentada" numa fatia de pão de centeio
1º lanche - 1 iogurte natural
2º lanche - 3 tostas integrais com fiambre
Jantar - ok.. este já fugiu um pouco. Começaram as festas cá do sitio, e acabeipor comer 1 bifana no pão com uma série de amigos. Acompanhada de uma Lambreta. Bem sei que podia ser pior, mas podia ser melhor. O que me consola, é que ainda fui andar mais 2 horas para a feira, o que desmoeu um pouco, lool
Ceia - 1 copo de leuta + 4 bolachas torradas (isto foi à 1 da manhã, antes de me deitar, hora a que já tinha um belo de um ratinho no estômago, lol)

Líquidos - 1 1/2 l de água (1 deles com drenafast, que recomecei a tomar hoje)