Menos inchada

é assim que me senti hoje de manhã. Sei que tenho tido mais cuidado com a alimentação, e tenho feito exercicio. Ontem fiquei-me mesmo pelos 30m minutos, e hoje não sei se será mais do que isso. Veremos.
A nível de alimentação a coisa vai bem,embora ontem 1 hora depois de ter comido a sopa ao jantar, estava cheia de fome. Acabei por ir comer 1 iogurte liquido magro antes de ir para a cama.
Hoje o jantar será de novo sopa, mas tenho que arranjar mais qualquer coisa, senão acontece-me o mesmo :(

PA - 1 fatia de pão de cereais com doce de framboesa + meia de leite + 1 café
MM - 1 maça
Almoço - 1 posta de pescada cozida + bróculos + 1 ovo cozido + 1 café
1º Lanche
2º Lanche
Jantar

2º dia

Ontem o dia correu bem, se não contarmos com a fatia pequena de pizza depois de jantar, lol
Consegui fazer uma coisa, que já não fazia há semanas, que foi ir para a cama, sem comer porcarias. Comi uma maçã, mas foi porque tinha jantado cedo e já era quase meia noite quando me fui deitar.
Hoje já tenho o dia planeado, a sopa para o jantar está feita, o almoço foi equilibrado, e já fiz 30 minutos de step. Daqui a pouco quero ver se faço mais 20 minutos pelo menos. Não quero forçar já muito as coisas, porque há muito tempo que não me "mexia". Vamos ver
Deixo o meu cardápio de hoje:

PA - 1 fatia de pão de cereais com doce de framboesa + 1 meia de leite + 1 café
MM - 1 pêssego
ALmoço - peito de frango grelhado com 1 tomate
1º lanche
2º lanche
Jantar - Sopa de legumes

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Exercico
Liquidos

Estou farta

Farta de dizer sempre que recomeço e falho sempre.
Estou farta que me leiam, me dêem incentivo e eu só dou desilusões. Assim resolvi privatizar o meu blog. A partir de agora vou começar a postar, mas ao meu ritmo: acabaram-se os desafios, as promessas.... é como for.. claro que vou tentar de novo entrar na linha, claro que quero emagrecer.. e para o provar, fica o meu menu de hoje

PA - 1 fatia de pão de cereais com manteiga (eu sei que esta era escusada) + 1 meia de leite
MM - 1 iogurte magro
Almoço - Frango assado com pepino
1º Lanche- gelatina
2º lanche - 1 banana
Jantar - Atum ao natural com 1 tomate + 1 fatia pequena de pizza que tinha sobrado do jantar do T. Nao gosto de deitar comida fora.. e .. prontos :(
Ceia - 1 maça

Exercicio - 60 m de Wii Fit
Água - 1,5 l

Melhor

hoje quando acordei e me lembrei que teria consulta com a nutri, ainda pensei em não ir. A semana passada não foi das melhores, alguns abusos, uma constipação terrível, nada de exercício e sem vontade para fazer fosse o que fosse. Mas lá me dei um encontrão e acabei por ir. Não ia com grande esperança, mas foi bom ver que a balança me deu menos 300gr que na semana passada. Ainda não saí dos 70 kilos. Está difícil :( Mas já perdi líquidos o que me deixou um pouco mais animada. Assim como cm. Já foram mais uns quantos abaixo :)
Esta semana vou voltar aos comprimidos iniciais que foram os que me ajudaram a perder peso logo na primeira semana. Veremos se resultam tão bem como da outra vez.
Tenho que volta ao exercício, e ter mais cuidado com o que como.
Mas vou precisar de muita, muita força, pois a vontade de desistir já me passou pela cabeça mais do que uma vez. Nunca pensei que retomar uma alimentação equilibrada e perder peso fosse tão complicado. Vou pensar que estes 300 gr, são o prenuncio para o inicio da minha perda de peso :)
Afinal estamos em Junho e não tarda começo a querer ir para a praia e começo a não me sentir bem para o fazer. Pode ser que assim ganhe força, lol

Não está a resultar....

Foram estas as palavras da nutri a semana passada e foram as mesmas esta semana. :-(
Alguma coisa se está a passar, e não é bom. Continuo a ter um cuidado enorme com o que como, tomo tudo certinho e nem assim eu perco peso. Pelo contrário ainda aumentei :( E agora desde há 2 semanas que mantenho. A retenção de liquidos aumentou, embora tenho perdido gordura. Em 2 semanas perdi quase 500 gr de massa gorda. O que é bom. Mas seria melhor se não tivesse aumentado nos liquidos :( A própria nutri já não sabe o que me há-de fazer. Hoje quando lá fui, estava com esperanças que os líquidos tivessem descido, mas qual quê, está tudo na mesma. Vim de lá desanimada, mas não derrotada. Será que não maneira de fazer descer estes líquidos? Neste momento é o meu maior problema. A gordura, com o exercício tem vindo a desaparecer. Assim como os cm. Esta semana, tirando a zona do abdómen, perdi mm em todo o lado. A Wii foi um bom investimento :) Aconselho vivamente!!!! Além de nos dar animo todos os dias, ainda nos pesamos e faz-nos um teste físico. É óptimo!!

Ah, antes que me esqueça. Tenho recebido visitas de algumas meninas a quem gostaria de retribuir, mas a maior parte tem os blogs restringidos, o que impede de vos visitar :(

Agora, vou beber o meu cházinho, fazer uma pesquisa sobre retenção de líquidos na net e mais daqui a nada, subo para a Wii :)
Até mais!!

Dia de consulta

Hoje, segunda feira, começo logo bem a semana, com uma consulta na nutri, lol

Mas ok, pode ser que assim ganhe vergonha para encarar a semana que tenho em frente, com força e coragem

Ora bem, com estive a semana toda em TPM, a retenção de líquidos não deu tréguas. Desde 6ª feira, que quase não sei o que faço ao que bebo. Entrar entra, mas sair, é muito pouco. Portanto, hoje ao subir à balança, a surpresa não foi nenhuma. Mantive o peso, como já estava à espera.

Mas depois,ao subir para a outra, para ver como estava o IMC e a retenção de líquidos, quase pulei. Perdi 650 gr de massa gorda!!!! Yeahhhhhhhhh valeu a pena ter feito tanta ginástica esta semana!!! Estou toda dorida, é verdade, mas a sensação de "Dever cumprido" é incrível. Mesmo porque a nível de medidas também se reflectiu. Eu, que para perder volume na coxa, me vejo grega, esta semana já se notou!! Agora para completar esta felicidade é portar-me bem o resto da semana e perder estes líquidos que tenho cá retidos. Se assim, for, a semana que vem vai ser muito boa.

Veremos, força não me falta e hoje, depois da consulta, já fiz os meus exercícios.

Ahhh.. esqueci-me de contar, que o dinheiro do tabaco (que não fumo, mas vou juntando desde que deixei em Setembro), serviu para mais uma aquisição que já tinha debaixo de olho há algum tempo. A Wii da Nintendo. Como saiu a plataforma de exercícios, agora no inicio de Maio, foi ouro sobre azul e assim tenho uma personal trainer, que faz os exercício comigo e me vai incentivando. Nunca pensei, que uma consola, me fascinasse tanto. Estou rendida... e dorida... hehehe

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Get FREE Smileys today!

Vamos indo

esta semana não foi das melhores. Pelo contrário, segundo a balança da nutri (e da minha) o peso manteve-se. Mas também tive uma semana de cão. Estive fora de casa 3 dias que me obrigaram a sair da minha rotina habitual, e a comer o que não era devido. Exercicio não houve, comi mais pão, bebi menos água e isso reflectiu-se e bem.
Agora desde Domingo que o exercicio é sagrado, vamos ver se me consigo manter. A próxima consulta será na proxima 2ª feira, e até lá, terei de perder mesmo peso. Não vai ser muito fácil pois esta semana estou em TPM, mas vou fazer o melhor que posso. Se não sentir fome, as coisas até correm bem.
Hoje já fiz a minha meia hora de bicicleta também.
O almoço já está alinhavado e o jantar pensado, por isso não tenho como ter escapatória.

Não está mal

Mas podia estar melhor.
O balanço desta semana não foi dos melhores. Tive deslizes, alguns, não muitos. Mas por vezes coisas que eram escusadas. Deram-me 2 ataques de "gulodice", e nessa hora não pensei em nada senão comer :( Depois do mal feito veio o arrependimento. Mas já estava feito. Não havia volta a dar. Estes últimos meses de "desleixo" criaram-me, de novo, hábitos horríveis. Mas eu tenho que conseguir de novo.
Hoje pesei-me. Pela minha balança, perdi 400gr. Não foi bem o que eu esperava, mas atendendo às asneiras, não foi mau.
Agora estou de saída para a nutri. Vamos ver o que ela me diz e se vou manter esta alimentação. Afinal, há 15 dias que não como hidratos de carbono. Segundo o que me tinha dito na altura, seria somente por 15 dias, depois iríamos introduzindo aos poucos.
Daqui a nada volto com mais noticias.
Até mais....

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Mais noticias... e são as que eu esperava. "Levei na cabeça". E com razão. Pela balança da médica só perdi 300 gr o que para esta semana, foi pouco. Não foi mau, mas foi pouco. Foram estas as palavras dela. As medidas mantêm-se, tirando na anca, que perdi um pouco. Alterou-me os comprimidos que estava a tomar, por causa da minha ansiedade e vontade de doces. Mas as ampolas para a retenção de liquidos vão ficar. Perdi peso, mas ganhei de novo em liquidos!! Isto assim está complicado, porque por qualquer coisa me faz fazer reter liquidos :(
Esta semana vai ter de correr bem melhor. A próxima consulta será na 6ª feira e não na 5ª, visto 5ª ser feriado. Vou ter mais 1 dia para me "redimir".

Bom fim de semana a todas :) E nada de abusos!!!

No bom caminho

Bem, parece que agora estou a conseguir entrar na linha. Não me tem custado muito. Não tenho cometido excessos. Tenho cingido ao plano de alimentação da nutri, o que é muito bom. A sopa, antes do prato principal tem ajudado muito, pois quando chega a hora do peixe ou da carne, já não tenho quase fome, o qu eé muito bom.
Hoje é dia de ir a nutri, sei que o peso lá vai ser diferente do meu, mas ainda assim pesei-me, estou neste momento com 70,200kg!!!! Desde a semana passada, e atentendo a que na 6ª e sábado não tive grandes cuidados e ainda por cima não tomei as ampolas, foi optimo o resultado. Estou mais do que satisfeita. Daqui a nada já venho contar o que me disse a nutri.
Até mais logo

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Bem, já voltei e a noticias são mesmo boas. Perdi mesmo 1,500KG, estou neste momento com 70,700KG (balança da nutri) e perdi volume. Perdi cm!! Só de barriga forma 2 cm!! Iupiiii... bem ... valeu a pena o esforço desta semana. E dá-me animo para continuar assim. Vamos ver como vai correr esta semana :)
Vou continuar com a mesma alimentação. Por enquanto não me fez qualquer alteração. Vamos ver se para a semana já poderei comer hidratos de carbono, porque por enquanto são "proibidos".
E pronto, se já cá não voltar, desejo um óptimo fim de semana a todas :)

Acabou...

Mas acabou mesmo o ócio o constante dizer que é agora, que não desito e depois estar sempre a cair em tentação. Estou farta. Andava numa fase horrível em que de manhã e até à hora do almoço as coisas até corriam bem, mas depois durante a tarde e à noite as coisas descambavam por completo. Devorava este mundo e o outro. Credooooooooooo... Tenho vergonha de mim mesma. No outro dia de manhã acordava e estava cheia de boas intenções, mas a verdade é que quando chegava ao fim do dia e fazia o balanço do dia, ele era catastrófico!!!
Desde Setembro, altira em que deixei de fumar, que tenho vindo a engordar. Há 2 meses que mantenho o mesmo peso. Mas perder... nem uma grama. Também pouco ou nada tenho feito para que isso se altere. Mas ontem tomei uma atitude. Teve que ser. Preciso de uma ajuda, de um empurrão, e como tinha estado a falar com uma colega que já não via há muito tempo, resolvi seguir o exemplo dela e marquei consulta na Naturhouse. Fui lá hoje. Vim de lá com um sorriso de orelha a orelha, lol. Não, não perdi peso nenhum lá. Mas o que a nutricionista me disse, animou-me muito. Afinal o meu maior e grande problema é a retenção de líquidos. Ela mediu e sabem quanto eu tenho de peso em retenção de líquidos??? 13 kilos!!!!!!!!!!!!!!! Pode uma coisa destas??? A boa noticia, é que perder líquidos é muito mais fácil que perder massa gorda. Hoje ainda não, mas amanhã começo o plano por completo. E não hoje, porque cheguei a casa já era quase 1 e meia e não dava tempo de ir fazer um almoço em condições, senão almoçava quase às 3 da tarde. Por isso, amanhã dis 11 de Abril começo oficialmente o meu desafio.
Segundo a balança da nutri estou com 72,200kg(na minha em casa dava 71,500kg). De hoje a uma semana ela já me quer com 70kg, vamos ver se não a desiludo. Afinal agora tenho alguém a "controlar-me".
Vamos ver no que isto vai dar!!

Ontem..

.... o dia foi uma desgraça.... não comi quase nada, e o pouco que comi só fiz asneiras. Principalmente quanto ao almoço. :-(((
Tive uma discussão daquelas, que me deixou completamente sem apetite. Refugiei-me esqueci-me por momentos. Depois, quando me deu a fome, resolvi "lanchar". O que serviu de almoço também. Enfim, foi mesmo para esquecer.
À noite, uma alheira veio mesmo a jeito, hehe. Sei que não foi a melhor opção, mas era grelhada e tirei-lhe todo o excesso de gordura, com um papel absorvente. Acompanhei com salada de alface e agrião, enquanto os meus "homes" se alambazavam com batatas fritas. Mas para mim foi uma vitória, porque consegui resistir, o que já não fazia há imenso tempo. Vamos ver se é desta que consigo.
Nõ vou deitar foguetes, e quero levar um dia de cada vez, para que não tenha nenhuma desilusão. Amanhã é dia de me pesar. Vamos ver o que a balança me vai dizer. Bom não vai ser, porque no inicio estava longe do meu peso inicial :-((

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PA - Cereais com leite
MM - 1 iogurte magro + 2 bolachas torradas



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Exercicio - 40 minutos de bicicleta estática

Agradeço

a Todas as palavras de incentivo que me deram. Acreditem que me aqueceram o coração. Mas se dissesse que me sinto melhor, estaria a mentir.
Gostava mesmo muito de saber o que se passa comigo. Eu não posso ter engordado tanto em tão pouco tempo. E a retenção de liquidos só por si, não iria fazer tanta diferença de peso. Só me apetece, deixar de comer. O pior é que não consigo, pois sinto fome, e muita :-((
Hoje ainda não abusei e já fiz de novo exercicio. Tenho estado a beber pelo menos 1,5l de água com um drenante por dia. A verdade é que passo o dia no wc, mas nem assim o peso baixa. Bem, as pelo menos não voltei a aumentar desde 2ª feira, o que já é muito bom. Mas estar a ver que estou quase nos 70 outra vz, está-me a deixar triste, quase sem motivação. Eu sei, eu sei que devia de ser isso a impulsionar-,me a seguir em frente e ser forta, mas desta vez eu não estou a conseguir. Arranjo coragem, durante a manhã ando cheia de força, mas ao longo do dia a vontade vai-se evaporando aos poucos. Não sei, acho que vou dar um tempo.
Qualquer das formas, e porque ainda tenho vergonha na cara, fica a minha alimentação de hoje.

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PA - 1 copo de leite com cereais
MM - 1 café + 3 bolachas torradas
Almoço - não houve :-((( (amanhã explico porquê)
Lanche - (que foi almoço e lanche) - 1 pão de cereais com queijo
Jantar - alheira grelhada com salada de alface e agrião

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Exercicio - 20 min de bicicleta
Liquidos - 1,5 - água com drenante + 1/2 de chá

Não desisti..

..... mas as coisas não andam nada bem :-(( Até ao meu último post, a minha alimentação era correcta, sem abusos, com exercicio todos os dias, e quando fui à balança, ia-me dando uma coisinha má!! Tinha aumentado de peso. E desde esse dia até anteontem foi sempre a aumentar!!! Acho que comecei a engordar com a água e com o ar :-(((( Haja paciência e vontade de continuar. A sério.. alguém me consegue explicar o que se passa com o meu organismo. Há dias em que tenho vontade de mandar tudo às urtigas e desistir de vez. Pode ser que assim consiga emagrecer.
Mas pensando racionalmente, a única explicação que encontro,é que estou de novo a fazer retenção de liquidos.... :-((( Tenho que ir comprar de novo o chá a ver se entro nos eixos, porque se assim não for, não sei se desta vez não desisto mesmo. E eu que não sou de desistir assim. Mas estar a fazer tanto esforço, e depois engordar ... isso não :-(((
Vamos ver....

Nada de novo

por isso fica só a alimentação

PA - 1 kiwi + 1 iogurte magro + 1 café
MM - nada
Almoço - 1 peito e meio de frango assado + 1 tomate com sal

e como os fins de semana...

....são dias de tentações, vamos ver como ele vai correr. Ainda para mais com o pessoal todo em casa, vai ser mais dificil portar-me bem, mas ainda assim, vou fazer o melhor por mim. Se eu não fizer, quem o fará, lolol.
Hoje a ginástica também já está feita, mas eu ando "rota" Comecei logo por puxar muito por mim, nos primeiros dias. Mas para não ficar para trás, tenho aguentado. No fim de semana não sei como será, ou se irei mesmo fazer. Tudo vai depender dos "planos" cá por casa.
Entretanto, desejo a todas um fim de semana MARAVILHOSO!!!! Divirtam-se, brinquem muito e aproveitem bem estes dias!!!!

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Em jejum - 1/2 l água
PA - 1 kiwi - 1 fatia de pão de mistura torrada com doce de morango + 1 cháv de chá vermelho ´1 café com adoçante
MM - 1 chav de chá verde + 3 bolachas tostadas
MM2 - 2 bolachas tostadas (estas tive de comer antes da aula de ginástica, pois ia almoçar mais tarde e já tinha um bichinho no estomago)
Almoço - Guisado de ervilhas com salsicha + 1 cháv de chá vermelho
Lanche - 5 bolachas tostadas, divididas ao longo da tarde
Jantar - Creme de Lentilhas

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Exercicio - 1165 passos (28:40min) step

Chá vermelho e chá verde na RA

Amanhã é sexta-feira e dia de me pesar. Desconfio que me vai dar uma coisinha má, lol. A sério, acho que o que perdi até dia 14 deste mês, o ganhei de novo. Mas se assim for, mais força me dá para continuar :-)
Daqui a nada é hora de exercicio de novo. Ah, pois, porque agora é com hora marcada, como se fosse a um ginásio. Assim ninguém se "balda", lol.
Balanço de ontem: Foi bom, não abusei, bebi água e chá e fiz exercicio.
Por falar em chá. Ontem comprei a "Prevenir" de Fevereiro e vem lá a dieta do chá. Como todas as dietas vem com uma ementa, mas que até acho que se come demais. Mas o que eu gostei mesmo, foi da introdução do chá vermelho e do chá verde ao longo do dia. Chá vermelho a seguir às refeições para ajudar a fazer a digestão, e o chá verde nos intervalos, ou seja, aos lanches para estimular. Gostei e ontem já o fiz. Hoje, também já tenho o menu quase decidido, e logo tenho que ir comprar mais chá, lol.

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Em jejum - 1/2 l de água
PA - 1 kiwi + 1 fatia de pão de mistura torrada com doce de morango + 1 cháv. de chá vermelho + 1 café
MM - 1 iogurte magro + 1 cháv. de cha verde
Almoço - Tortilha de grão de bico
Lanche - 1 batido de morango (feito com leite magro e 4 morangos)
Jantar -frango guisado com 1 porção de esparguete integral

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25 min de step (1123 passos)

Exercicio SIM!!!

é assim que eu tenho que pensar :-) Mas agora com a preciso ajuda das minhas queridas amigas, eu sei que vou conseguir. Hoje já consegui fazer 23 minutos de step sem paragens!! Obrigada minhas lindas :-)))
O balanço de ontem até nem foi mau, não tivesse sido o pão à noite e a pouca água que bebi. Ontem nem chá. E hoje se não me cuido, vou pelo mesmo caminho e isso eu não posso permitir.
Vamos ver como vai correr ;-))

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PA - 1 fatia de pão torrado com doce de morango + meia de leite
MM - maça cozida e 1 café
Almoço - Filetes no forno com broculos cozidos + 1 cháve. chá vermelho
Lanche - 1 cháv. chá verde + 3 bolachas torradas
Jantar - Bacalhau assado no forno com salada de agrião + 1 cháv. de chá vermelho

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Exercicio - 23 minutos de step
Liquidos - 1 l de chá + 1 l de água

que preguiçosa que eu ando...

.... que coisa... :-(( Tanto para escrever como para me dar um empurrão.. isto anda mesmo de todo.
Mas vou conseguir. Não me perguntem o peso, porque não o sei, mas 6ª feira eu peso-me e aviso, lol
Entretanto, hje já me puxaram as orelhas (e com toda a razão) e então resolvi-me a voltar a actualizar :-)
A minha alimentação não tem sido das melhores :-( Mas também não tenho comido e abusado por aí além. Tenho comido menos quantidades, mas quase de tudo. O que não deve ter ajudado.
Isto está a ser bem mais dificil do que eu pensava. A primeira vez, tive tanta força e desta vez qualquer coisa me faz cair em tentação :-(Devo de estar numa fase muito má :-((
Mas vamos ver.. tenho 2 queridas amigas que me estão de novo a dar força e eu não as quero desiludir. Quero mesmo conseguir :-)
Fui buscar as minhas revistas e ando à procura de receitas agradáveis e ao mesmo tempo saudáveis. Hoje já escolhi o almoço e vou agora faze-lo. Se quiserem, depois podem passar por aqui .
Hoje já recomecei com o exercicio, fiz 10 minutos de step e 400 passos. Sei que não foi muito, mas não deu para mais :-(( Mas à tarde quero ver se consigo fazer mais :-))) E ainda consegui fazer mais 10 minutos e mais 435 passos. Ao total 20 minutos e 835 passos. Estou rota, lol
Ahh.. e claro .. tenho que voltar a beber Agua, o que é muito importante :-)

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Em jejum - 1/2 l água
PA - 1 fatia de pão francês com doce de morango light + 1 meia de leite (com leite magro)
MM - 1 iogurte magro
Almoço - Salada Napolitana
1º lanche - Maçã cozida
2º lanche (não houve)
Jantar - Nuggets no forno com salada de agrião + 1 fatia de pão (esta era escusada e ainda lhe tentei resistir, mas depois como estava com fome, não resisti :-((

Mais um inicio de semana. Mais uma semana de luta pela frente.
E bem que preciso que seja 2ª feira, lol. Sim, porque ontem o dia foi para esquecer. Só desgraças. Mas hoje já vou entrar na linha ;-))). Tem de ser ;-)
Na 6ª feira foi dia de pesagem e a balança sorriu para mim, 67,100kg, Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Fiquei mesmo feliz. Agora tem de ser sempre assim. Pouco a pouco, enche a galinha o papo.
Esta semana o resultado não vai ser tão bom, porque estou quase em TPM e nessa alturas o peso oscila sempre .... e para cima, lol.
Espero que as vossas pesagens também tenham corrido bem ;-))

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Em jejum - 1/2l água
PA - 1 iogurte magro + 1 café s/açúcar
MM - 1 fatia pequena de pão com 1 colher de doce de morango light
Almoço - Frango assado, sem gordura com salada (ainda vai ser)

Melhor, muito melhor

é assim que me sinto depois de quase 3 dias de rastos. Não sei se foi gastroenterite, se foi qualquer coisa que comi, ou se foi mesmo fígado que colapsou depois de muitos abusos nas +ultimas semanas :-(
Enfim, só sei que foram quase 3 dias a comer quase nada ou então maças assadas. Acho que nunca comi tantas maças em tão pouco tempo, lol. Mas o que interessa é que estou melhor e hoje já retomei a minha RA. Ainda sem grandes abusos, pois ainda não posso.
Entretanto ontem à noite resolvi andar à procura de algumas receitas light, pois estou farta de comer sempre o mesmo :-((
Assim, hoje já fiz uma nova receita para o almoço e ao jantar também já tenho uma sopinha estudada ;-)))
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Em jejum - 1/2l água
PA - 1 iogurte magro + 1 café
MM - 2 maças assadas + 2 bolachas Maria
Almoço - 2 colheres de servir de Arroz de lentilhas
1º lanche - Gelatina de iogurte
Jantar - sopa de poejos com queijo fresco

mal disposta

foi assim que acordei hoje. Com vontade de vomitar, com cólicas :-( Não sei o que me possa ter feito mal. Só de pensar em comida, fico agoniada. Credo.
Vamos lá ver como vai correr o dia hoje.

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PA - 1 bolinha integral

Sábado

A partir de agora, e visto não ter grande tema de conversa, passo a postar só a alimentação ao fim de semana.

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Em jejum - 1/2 l de água
MM - não houve (já me levantei tardissimo)
Almoço - feijão verde com 1 ovo cozido e e posta de pescada cozida
Lanche - 1 gingerbread
Jantar - bife grelhado com salada de tomate

Dia de balança..

..quer dizer ainda não sei se vai ficar hoje ou amanhã o dia fixo, mas pelo sim, pelo não, já me pesei hoje. E o resultado foi 68,300kg!! Nada mau.
Agora há que dar um passo de cada vez a caminho do sucesso. Não está a ser fácil, se o dissesse estaria a mentir. As tentações continuam em cada esquina.E foram alguns meses sem cuidado, em que não olhava ao que comia. Agora quando dou por mim, estou a pensar, que só aquele bocado não faz mal, o pior é que nunca se fica só por aquele bocado. Enfim... não há é que baixar os braços.
E vem aí mais uma prova de fogo. O fim de semana, altura em que é bem mais fácil de cair em tentação. A ver vamos como vai correr. Tenho que fazer por isso, senão ninguém faz por mim, hehehe.
Fiquem bem e um óptimo fim de semana!!!

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Em jejum - 1/2l água em jejum
PA - 1 bolinha integral + 1 café com adoçante
MM - 1 iogurte magro
Almoço - costeleta grelhada e salada verde
Lanche - 4 metades de pêssego em calda
Jantar - 1 bife de peru + salada de agrião

líquidos - 2l entre água e chá
exercício -15 m de bicicleta estática

Afinal..

... eu tinha razão....A retenção de líquidos era mesmo mais do que muita. Hoje resolvi ir à balança para ver como tinha sido o dia de ontem. O resultado foi bem animador, 68,400 kg. Ou seja menos 1,100 kg que ontem. ;-))
Agora a que continuar. Ontem tirando o sonho, que quase me obrigaram a comer, o dia até nem foi mau. Vamos ver como vai correr o dia hoje. Tenho que contabilizar 1 dia de cada vez para que as coisas se tornem mais suaves :-)))

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Em jejum - 1/2 l de agua
PA - 1 café 1 meio pãozinho integral
MM - não houve (não tive tempo)
Almoço - espinafres cozidos com 1 ovo cozido e 1 febra grelhada
Lanche - iogurte liquido
Jantar - 1 bife de peru grelhado + 1 tomate temperado só com sal

líquidos - 1,5 l agua

Culpada me confesso....

..... de muitos abusos, de não ter tido cuidado nenhum, de só ter feito asneiras, de ter aumentado de peso.
Mas como o ano novo é altura de boas intenções, aqui fica a minha penitência: ANO NOVO, PESO NOVO!!! Mas desta vez é a sério mesmo. Acabaram-se os maus hábitos de novo, acabou-se a má alimentação, acabou-se se o ócio !!!!!
CHEGAAAAAAAAAAAA!!!!
Desde Novembro para cá que tem sido demais. Eu vontade até tinha, mas por uma ou outra razão, lá se ia a boa vontade. Comecei a receber encomendas de coisas que faço. Muitas das vezes estava 8 horas a pintar e quando dava por mim, tinha que comer qualquer coisa. E essa qualquer coisa por vezes era mesmo pão, ou umas bolachas, ou qualquer coisa que me aparecesse à frente. Claro que isto, aliado a estar muitas horas sentada, deu em aumento de peso. E depois não esquecendo que chegou o Natal e o Ano Novo que é atura de abusos :-((( Retenção de líquidos (que é muita, pois a água e o chá ficaram para trás) e comida a mais levou-me ao belo peso de 69,500 kg :-((((( Quer vergonha!!!
Mas eu sei que desta vez vou mesmo conseguir. Já acabei com os doces cá em casa e os poucos que ainda cá tenho, estão longe da minha vista. Hoje já eu vou às compras buscar o que preciso para fazer umas sopinhas saudáveis, saladinhas, iogurtes e muita fruta. Eu tenho mesmo que conseguir!!!! Se consegui da primeira vez, desta também vou conseguir. Não quero de maneira nenhuma voltar a ser o que era. Só eu sei, como me tenho sentido :-(((((( Horrível,. gorda, inchada :-((( Até do desafio eu desisti. Peço Mil desculpas às meninas. Eu ainda tentei, mas depois........
Bem... mas adiante. Vamos a uma nova etapa :-))))))

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Em jejum - 1/2 l água
PA - 1 kiwi+ 1 iogurte Adágio Magro
MM - 1 café sem açúcar + 2 fatias de Abacaxi
Almoço - esparguete à Bolonhesa (com molho caseiro sem gordura) + 1 fatia (quase transparente) de bolo rei com 1 café sem açúcar
Lanche - 1 sonho :-(((
Jantar - Bacalhau à Brás (quase não comi, enervei-me de tarde que nem vontade tive de comer :-(

Líquidos - 1,5 l entre chá e água