Exercicio SIM, mas..
... com que frequência?
Por vezes dou comigo a pensar se devo ou não fazer exercicio todos os dias. Sou sincera,há diasem que só de pensar em exercicio fico cansada, lol.Mas há outros em que não me canso. Ainda ontem. A fazer bicicleta, quando dei por mim tinha feito 45 minutos na boa. E se não tivesse que sair, acho que ia fazer mais. Mas depois fico a pensar: Será que é correcto fazer todos os dias? Ou devemos ter somente alguns dias de exercicio por dia? Por acaso ainda nunca tinha pensado nisso, nem me lembrei ainda de perguntar á nutri. E agora vai ser dificil. Vou ter de mudar, porque a minha se vai mudar, e sinceramente não gosto do médico que a vai substituir. Ou seja, vou ter de procurar outra :-((. Enfim.. até lá, acho que vou ter de pesquisar na net, ou mesmo contar com as vossas opiniões ;-))
Agora.. papinha de hoje:
8:30 - 1 kiwi + 1 iogurte Sveltesse + 1 café
11:00 - 1 iogurte liquido Adagio´+ 1 café
13:15 - 1 salada - feita com 2 fatias de fiambre pequenas, massa espiral de legumes, tomate, pepino e cenoura ralada.
15:30 - 1 barra de cereais
18:00 - 1 cachinho de uvas pequeno
19:30 - 1 tijela de sopa + 4 tostas integrais com rodelas de tomate e fiambre
Exercicio - Bicicleta estática
32 mim
20 km
302 kcl perdidas
8 comentários:
Olá!!!!
Olha eu para beber água tenho-a sempre á vista e tenho sp o objectivo de garrafa inteira, ou 3 chávenas almoçadeiras...psicologicamente custa-me menos bebendo nas chávenas almoçadeiras pq como 3 são litro e meio, vai num instante...e n bebas de penalty senão ficas cheia de sapos na barriga LOL
Qt ao exercicio, eu tento alternar cardio c só musculação...n faço musculação seguida para os musculos descansarem..
olha uma nutri uma vez disse. as pessoas ao principio começam a fazer 2 horas de exercicio por dia pq estão entusiasmadas c a dieta e dp admiram-se de engoradrem qd passam a fazer 1 x por semana...por isso acho q deves fazer o q se adapta melhor a ti...se achas q a longo pzo vais sp fazer mt exercicio, n sei se fará mal...
eu ás xx fico muito dorida qd me entusiasmo e dp refreio um pouco o exercicio pq o corpo tb tem q recuperar...outras xx tb faço step q nem uma maluka-especialmente qd estou a ver na tv alguma coisa interessante...e outras xx parece q 5 minutos são uma eternidade...
já vis-te q n sou a pessoa indicada para te esclarecer...v pesquisar num site onde estou inscrita e eles t~em lá médicos, nutris, preparadores fisicos...para ver o q dizem e dp venho cá
bjs
Primeiro que tudo, não tens nada que agradecer, é com prazer que faço estas coisinhas são tambem uma forma de passar o muito tempo livre que tenho.
Receitas? Claro que quero queres mandar-me como por fax?
Pensar em exercicio e ficar cansada? Eu é só... todos os dias.
Não te sei dizer com certezas mas acho que desde que não abuses não faz mal nenhum fazer exercicio todos os dias. O pior é se depois decides parar, o corpo ressente-se.
Não devo ter ajudado muito mas enfim.... GIOcas
oh linda....600cal nem é assim tanto...
ora vê!
30 min de step(de maquina)num programa de nivel 5 mas com aumentos subitos de intensidade(o que aumenta muito o gasto de calorias)-->312cal
30 de passadeira passo rápido nivel 6-->179cal
20 minutos de bicicleta moderado-->123cal
total--> 614cal
Claro que cansa mas tenho ideia que numa aula de step ou body o gasto de cal ainda é mais elevado.
Linda menos de 3x por semana..acho que não dá muito resultado..pelo menos é o k se houve!
Mas claro que entre ir 4;1 ou nenhuma...ir uma vez é melhor que nada!
Acho que também depende do objectivo!
3 é o indicado!para mim(claro)
beijos
Depende do exercício k fizeres...
Tens k pensar assim: tu hj pesas 75.3Kg, logo com uma hora de exercício gastas x calorias... Mas kd pesares p ex: 70Kg, para gastares essas x calorias não xega uma hora! tens k tar 1h30 ou mais...
Por isso mais vale ir 3 vezes ao ginásio por semana e não abusar muito.. porque senão um dia keres perder peso e não consegues...
Bjokas
Olá Kat-ita!
Adorei receber sua visita!
Exercícios... Eis meu grande problema... Eu sou mó preguiçosa... Tem dias que ando 45 minutos, noutros não faço nada, noutros faço exercícios localizados e caminhada... A minha nutricionista ensinou que o ideal é fazer exercícios pelo menos 3x por semana... Mas que o ideal mesmo é caminhar pelo menos 45 minutos todos os dias...
Beijocas!
Força ae!
OIii*
Pois, eu amooo exercicio fisico! Nem smp foi assim.. aqui à dois anos atrás só de pensar em exercicio fisico ficava cansada.. mas dps começei a exprimentar e adorei, amei =) é que o exercicio fisico não faz bem só ao corpo. Ele além de tonificar e queimar as gorduras, poem-nos bem com nós mesmos.. Eu pelo menos smp que saio do ténis, ou acabo de correr sinto-me muito bem =)
Agora qt à questão da frequencia, isso depende da capacidade fisica da pessoa, da intensidade e da duração do exercicio .. Cada um tem que saber as suas limitações, embora a capacidade fisica possa melhorar com o exercicio...=)
Um beijinho *
Olá, amiga.
Olha, a minha nutri perguntou-me logo se eu queria fazer exercicio porque o pretendia seguir depis da dieta ou se era mesmo só para peder peso. È que se fosse esta 2ª opção... não valeria a pena ir para um ginasio. porque depois da dieta deixaria certamente de ir e só com isso... iria ganhar rapidamente peso, mesmo que continuasse com a dieta. Em vez disso poderia fazer outro tipo de exercicio, por exemplo caminhada diárias de no mínimo 40 minutos... subir e descer escadas...coisas deste tipo. Quanto á bicicleta a nutri aconselhou-me a fazer cerca de 20 minutos dia sim dia não, que estava já muito bem. :-)
Aqui fica a resposta, aconselhada pela minha nutri.
beijocas
Lazycat_pt
Éu acho que o exercicio fisico faz sempre bem mas como andas na nutricionista o melhor será falares com ela antes de ela ir embora e tirares as tuas duvidas .
Mal não deve fazer rsss
Jinhos
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