Chá vermelho e chá verde na RA

Amanhã é sexta-feira e dia de me pesar. Desconfio que me vai dar uma coisinha má, lol. A sério, acho que o que perdi até dia 14 deste mês, o ganhei de novo. Mas se assim for, mais força me dá para continuar :-)
Daqui a nada é hora de exercicio de novo. Ah, pois, porque agora é com hora marcada, como se fosse a um ginásio. Assim ninguém se "balda", lol.
Balanço de ontem: Foi bom, não abusei, bebi água e chá e fiz exercicio.
Por falar em chá. Ontem comprei a "Prevenir" de Fevereiro e vem lá a dieta do chá. Como todas as dietas vem com uma ementa, mas que até acho que se come demais. Mas o que eu gostei mesmo, foi da introdução do chá vermelho e do chá verde ao longo do dia. Chá vermelho a seguir às refeições para ajudar a fazer a digestão, e o chá verde nos intervalos, ou seja, aos lanches para estimular. Gostei e ontem já o fiz. Hoje, também já tenho o menu quase decidido, e logo tenho que ir comprar mais chá, lol.

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Em jejum - 1/2 l de água
PA - 1 kiwi + 1 fatia de pão de mistura torrada com doce de morango + 1 cháv. de chá vermelho + 1 café
MM - 1 iogurte magro + 1 cháv. de cha verde
Almoço - Tortilha de grão de bico
Lanche - 1 batido de morango (feito com leite magro e 4 morangos)
Jantar -frango guisado com 1 porção de esparguete integral

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25 min de step (1123 passos)

Exercicio SIM!!!

é assim que eu tenho que pensar :-) Mas agora com a preciso ajuda das minhas queridas amigas, eu sei que vou conseguir. Hoje já consegui fazer 23 minutos de step sem paragens!! Obrigada minhas lindas :-)))
O balanço de ontem até nem foi mau, não tivesse sido o pão à noite e a pouca água que bebi. Ontem nem chá. E hoje se não me cuido, vou pelo mesmo caminho e isso eu não posso permitir.
Vamos ver como vai correr ;-))

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PA - 1 fatia de pão torrado com doce de morango + meia de leite
MM - maça cozida e 1 café
Almoço - Filetes no forno com broculos cozidos + 1 cháve. chá vermelho
Lanche - 1 cháv. chá verde + 3 bolachas torradas
Jantar - Bacalhau assado no forno com salada de agrião + 1 cháv. de chá vermelho

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Exercicio - 23 minutos de step
Liquidos - 1 l de chá + 1 l de água

que preguiçosa que eu ando...

.... que coisa... :-(( Tanto para escrever como para me dar um empurrão.. isto anda mesmo de todo.
Mas vou conseguir. Não me perguntem o peso, porque não o sei, mas 6ª feira eu peso-me e aviso, lol
Entretanto, hje já me puxaram as orelhas (e com toda a razão) e então resolvi-me a voltar a actualizar :-)
A minha alimentação não tem sido das melhores :-( Mas também não tenho comido e abusado por aí além. Tenho comido menos quantidades, mas quase de tudo. O que não deve ter ajudado.
Isto está a ser bem mais dificil do que eu pensava. A primeira vez, tive tanta força e desta vez qualquer coisa me faz cair em tentação :-(Devo de estar numa fase muito má :-((
Mas vamos ver.. tenho 2 queridas amigas que me estão de novo a dar força e eu não as quero desiludir. Quero mesmo conseguir :-)
Fui buscar as minhas revistas e ando à procura de receitas agradáveis e ao mesmo tempo saudáveis. Hoje já escolhi o almoço e vou agora faze-lo. Se quiserem, depois podem passar por aqui .
Hoje já recomecei com o exercicio, fiz 10 minutos de step e 400 passos. Sei que não foi muito, mas não deu para mais :-(( Mas à tarde quero ver se consigo fazer mais :-))) E ainda consegui fazer mais 10 minutos e mais 435 passos. Ao total 20 minutos e 835 passos. Estou rota, lol
Ahh.. e claro .. tenho que voltar a beber Agua, o que é muito importante :-)

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Em jejum - 1/2 l água
PA - 1 fatia de pão francês com doce de morango light + 1 meia de leite (com leite magro)
MM - 1 iogurte magro
Almoço - Salada Napolitana
1º lanche - Maçã cozida
2º lanche (não houve)
Jantar - Nuggets no forno com salada de agrião + 1 fatia de pão (esta era escusada e ainda lhe tentei resistir, mas depois como estava com fome, não resisti :-((

Mais um inicio de semana. Mais uma semana de luta pela frente.
E bem que preciso que seja 2ª feira, lol. Sim, porque ontem o dia foi para esquecer. Só desgraças. Mas hoje já vou entrar na linha ;-))). Tem de ser ;-)
Na 6ª feira foi dia de pesagem e a balança sorriu para mim, 67,100kg, Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Fiquei mesmo feliz. Agora tem de ser sempre assim. Pouco a pouco, enche a galinha o papo.
Esta semana o resultado não vai ser tão bom, porque estou quase em TPM e nessa alturas o peso oscila sempre .... e para cima, lol.
Espero que as vossas pesagens também tenham corrido bem ;-))

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Em jejum - 1/2l água
PA - 1 iogurte magro + 1 café s/açúcar
MM - 1 fatia pequena de pão com 1 colher de doce de morango light
Almoço - Frango assado, sem gordura com salada (ainda vai ser)

Melhor, muito melhor

é assim que me sinto depois de quase 3 dias de rastos. Não sei se foi gastroenterite, se foi qualquer coisa que comi, ou se foi mesmo fígado que colapsou depois de muitos abusos nas +ultimas semanas :-(
Enfim, só sei que foram quase 3 dias a comer quase nada ou então maças assadas. Acho que nunca comi tantas maças em tão pouco tempo, lol. Mas o que interessa é que estou melhor e hoje já retomei a minha RA. Ainda sem grandes abusos, pois ainda não posso.
Entretanto ontem à noite resolvi andar à procura de algumas receitas light, pois estou farta de comer sempre o mesmo :-((
Assim, hoje já fiz uma nova receita para o almoço e ao jantar também já tenho uma sopinha estudada ;-)))
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Em jejum - 1/2l água
PA - 1 iogurte magro + 1 café
MM - 2 maças assadas + 2 bolachas Maria
Almoço - 2 colheres de servir de Arroz de lentilhas
1º lanche - Gelatina de iogurte
Jantar - sopa de poejos com queijo fresco

mal disposta

foi assim que acordei hoje. Com vontade de vomitar, com cólicas :-( Não sei o que me possa ter feito mal. Só de pensar em comida, fico agoniada. Credo.
Vamos lá ver como vai correr o dia hoje.

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PA - 1 bolinha integral

Sábado

A partir de agora, e visto não ter grande tema de conversa, passo a postar só a alimentação ao fim de semana.

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Em jejum - 1/2 l de água
MM - não houve (já me levantei tardissimo)
Almoço - feijão verde com 1 ovo cozido e e posta de pescada cozida
Lanche - 1 gingerbread
Jantar - bife grelhado com salada de tomate

Dia de balança..

..quer dizer ainda não sei se vai ficar hoje ou amanhã o dia fixo, mas pelo sim, pelo não, já me pesei hoje. E o resultado foi 68,300kg!! Nada mau.
Agora há que dar um passo de cada vez a caminho do sucesso. Não está a ser fácil, se o dissesse estaria a mentir. As tentações continuam em cada esquina.E foram alguns meses sem cuidado, em que não olhava ao que comia. Agora quando dou por mim, estou a pensar, que só aquele bocado não faz mal, o pior é que nunca se fica só por aquele bocado. Enfim... não há é que baixar os braços.
E vem aí mais uma prova de fogo. O fim de semana, altura em que é bem mais fácil de cair em tentação. A ver vamos como vai correr. Tenho que fazer por isso, senão ninguém faz por mim, hehehe.
Fiquem bem e um óptimo fim de semana!!!

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Em jejum - 1/2l água em jejum
PA - 1 bolinha integral + 1 café com adoçante
MM - 1 iogurte magro
Almoço - costeleta grelhada e salada verde
Lanche - 4 metades de pêssego em calda
Jantar - 1 bife de peru + salada de agrião

líquidos - 2l entre água e chá
exercício -15 m de bicicleta estática

Afinal..

... eu tinha razão....A retenção de líquidos era mesmo mais do que muita. Hoje resolvi ir à balança para ver como tinha sido o dia de ontem. O resultado foi bem animador, 68,400 kg. Ou seja menos 1,100 kg que ontem. ;-))
Agora a que continuar. Ontem tirando o sonho, que quase me obrigaram a comer, o dia até nem foi mau. Vamos ver como vai correr o dia hoje. Tenho que contabilizar 1 dia de cada vez para que as coisas se tornem mais suaves :-)))

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Em jejum - 1/2 l de agua
PA - 1 café 1 meio pãozinho integral
MM - não houve (não tive tempo)
Almoço - espinafres cozidos com 1 ovo cozido e 1 febra grelhada
Lanche - iogurte liquido
Jantar - 1 bife de peru grelhado + 1 tomate temperado só com sal

líquidos - 1,5 l agua

Culpada me confesso....

..... de muitos abusos, de não ter tido cuidado nenhum, de só ter feito asneiras, de ter aumentado de peso.
Mas como o ano novo é altura de boas intenções, aqui fica a minha penitência: ANO NOVO, PESO NOVO!!! Mas desta vez é a sério mesmo. Acabaram-se os maus hábitos de novo, acabou-se a má alimentação, acabou-se se o ócio !!!!!
CHEGAAAAAAAAAAAA!!!!
Desde Novembro para cá que tem sido demais. Eu vontade até tinha, mas por uma ou outra razão, lá se ia a boa vontade. Comecei a receber encomendas de coisas que faço. Muitas das vezes estava 8 horas a pintar e quando dava por mim, tinha que comer qualquer coisa. E essa qualquer coisa por vezes era mesmo pão, ou umas bolachas, ou qualquer coisa que me aparecesse à frente. Claro que isto, aliado a estar muitas horas sentada, deu em aumento de peso. E depois não esquecendo que chegou o Natal e o Ano Novo que é atura de abusos :-((( Retenção de líquidos (que é muita, pois a água e o chá ficaram para trás) e comida a mais levou-me ao belo peso de 69,500 kg :-((((( Quer vergonha!!!
Mas eu sei que desta vez vou mesmo conseguir. Já acabei com os doces cá em casa e os poucos que ainda cá tenho, estão longe da minha vista. Hoje já eu vou às compras buscar o que preciso para fazer umas sopinhas saudáveis, saladinhas, iogurtes e muita fruta. Eu tenho mesmo que conseguir!!!! Se consegui da primeira vez, desta também vou conseguir. Não quero de maneira nenhuma voltar a ser o que era. Só eu sei, como me tenho sentido :-(((((( Horrível,. gorda, inchada :-((( Até do desafio eu desisti. Peço Mil desculpas às meninas. Eu ainda tentei, mas depois........
Bem... mas adiante. Vamos a uma nova etapa :-))))))

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Em jejum - 1/2 l água
PA - 1 kiwi+ 1 iogurte Adágio Magro
MM - 1 café sem açúcar + 2 fatias de Abacaxi
Almoço - esparguete à Bolonhesa (com molho caseiro sem gordura) + 1 fatia (quase transparente) de bolo rei com 1 café sem açúcar
Lanche - 1 sonho :-(((
Jantar - Bacalhau à Brás (quase não comi, enervei-me de tarde que nem vontade tive de comer :-(

Líquidos - 1,5 l entre chá e água