Olá, olá

Olá minhas queridas amigas e companheiras light!!! Como estamos todas no inicio de mais uma semana...light, lol. Espero que bem
Eu acordei, posso dizer, super bem disposta, estou cheia de energia, já fiz os meus exercicios matinais e já me fartei de andar na rua. É, hoje acordei virada para aqui, hehe.
Mas isto tem uma razão de ser. Ontem, despois de me ter portado bem , todo o fds, a noite foi um estrago. Quer dizer, podia ter sido pior, mas podia ter sido evitado. Fui para os petiscos :-( O meu marido chegou cheio de vontade de ir ao tal café dos nossos amigos, e eu não lhe quis recusar a ida. Mas antes de ir comi uma peça de fruta, para assim o estômago estar mais aconchegado e não comer tanto. E foi o que me valeu. Comi "pica-pau", com pão, mas evitei o molho e o pão foi muito pouco. Eu sei, eu sei. Os estragos não foram por aí além, mas para mim já foi muito. Hoje vamos "correr" atrás do prejuizo. ;-)
Agora vou passar pelos vossos cantinhos para ver como foi o vosso fds ;-)
********************
Papinhas de hoje
9:00 - 1/2l água
9:15 - 1 tartita de arroz tufado c/ queijo quark 0% + 1 copo de leite magro
10:00 - 1 café c/ adoçante
11:10 - 1 pessego amarelo
13:00 - 1 bife de peru c/ salada de tomate e pepino
15:45 - Gelatina
17:30 - 1 Maçã
19:30 - sopa de legumes + 3 figos frescos

Exercicio - 45 abdominais + 50 flexões + step (16min/750passos/107kcl queimadas)
Liquidos - 1,5 l água