Antioxidantes

Há dias li numa revista, umas dicas de umas meninas "famosas" da TV para manterem o corpinho que têm, e também manterem uma pele bonita. No meio destas entrevistas li por várias vezes que elas têm cuidado em tomar antioxidantes, seja através da alimentação seja através de suplementos. Pelo que vi, os antioxidantes t~em como funções retardar o envelhecimento da pele. Claro que acabei por pesquisar na net, para saber mais e acreditem que se encontra muita coisa. Deixo-vos aqui somente um pequeno extracto de um artigo.

"Alimentos como carnes, leite, ovos, peixes, nozes e frutos do mar podem conter enzimas com função antioxidante (Coenzima Q 10) que tem a função de proteger as membranas celulares.
Vale lembrar que o consumo de alimentos como aveia, linhaça, chá verde, peixes, margarinas enriquecidas com fitoesteróis, chamados alimentos funcionais, mostram também benefícios potenciais para prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, pois encontra-se neles alguns compostos antioxidantes.
Uma alimentação balanceada, rica em diferentes tipos de hortaliças, cereais, leguminosas e frutas, tendo quantidades adequadas de produtos fonte de proteína animal, com o uso de óleos vegetais, gérmen de trigo e oleaginosas, podem atingir as necessidades de ingestão diária sem a necessidade de suplementação."

Um optimo antioxidante é o pessego. É diurético, ligeiramente laxante e favorece a digestão. Além disso tem potássio e 3 antioxidantes.

Potássio - Regula a tensão arterial e mantém o ritmo cardiaco

Vitamina A - Auxilia a cicatrização, previne as infeções respiratórias, é importante na renovação dos tecidos e ajuda a melhorar a visão nocturna;

Vitamina C - O seu poder antioxidante protege o envelhecimento prematuro, importante para a reparação e desenvolvimento dos ossos e dentes, contribui para reduzir o colesterol mau LDL e fortalece as defesas do organismo;

Vitamina E - Atenua os efeitos dos radicais livres, retarda o envelhecimento celular, é bom para o sistema cardiovascular e para o funcionamento saudável do figado

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Agora eu

O fds de semana passou sem grandes novidades. Estive por casa, pois o maridão esteve sempre a trabalhar, e como anda cansado não deu para sair, nem á noite. Mas como ele está a entrar de férias, não tarda, vamos aproveitar depois.

Quanto á alimentação. Foi mais ou menos.Ontem fiz alguns estragos. Mas ontem andava carente e depois foi no que deu. Enfim,mais um motivo para esta semana entrar nos eixos. Tirando isso nada mais a acrecentar.

Vou passar pelos vossos cantinhos.

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Papinhas de hoje

9:00 -1/2l chá verde

9:15 - 1 tartita de arroz tufado com doce de morango light + 1 copo de leite+1 café c/ adoçante

11:15- 1 laranja

13:00 - Empadão de arroz e frango (o arroz era branco e o frango foi só cozido em água e sal)

16:00 - Gelatina

17:30 - 2 tostas integrais c/ queijo

19:30 - creme de cenoura + 4 tostas c/ queijo + 1 pessego

Exercicios - 45 abdominais + 50 flexões

Liquidos