De fugida e de ... saída

Pois, é ... estou de novo de partida até terras do Algarve. Vou amanhã e regresspo na 6ª :-) Espero que estes dias não sejam de estragos. Já levo a "ementa" quase feita e espero não deslizar muito. Depois si8m, acabaram- se os dias de "férias" e já fico por cá.
Bem.. era só isto que vos queria dizer. Vou passar pelos vossos cantinhos, e depois vou-me dedicar de novo a fazer as malas, lol.

Papinha de hoje:

9:00 1 iogurte magro + 1 café com adoçante
11:00 - 3 bolachas Maria Torradas
12:30 - 1 bife de novilho grelado com salada de tomate
16:00 - 1 barra de cereais
20:00 - 1 espetada de porco grelhada com salada de tomate

Liquidos - 2l água - dos quais 1 com DrenaFast
Exercicio - Flexões - 50 (parede)