Nova semana

Faz amanhã 7 dias que recomecei a minha "dieta"

Não tenho cometido abusos, tirando no sábaod à noite que estava cheia de fome e fui comer uma fatia de pão de cereais com fiambre e meia caneca de bebida de soja. De resto tem corrido tudo sobre rodas. Mas se disser que está a ser fácil, estarei a mentir. Gosto demais de comer para poder dizer que não me está a custar. Muitas vezes dou por mim a querer cometer as mesmas asneiras de antes. Tenho.me conseguido manter e espero continuar assim durante muito tempo-

Hoje pesei-me. Estive para não o fazer. Algo me dizia que não o devia de fazer. Mas foi superior a mim. Asneira... pesava mais 400gr que ontem. Eu sei, eu sei... fazemos diferença de dia para dia. Mas como no sábado já vi um 80 redondinho, estava com esperança que hoje já visse um 79 e qualquer coisa. Estas alturas são aquelas em que ficamos mais frágeis e cometemos as maiores loucuras. Amanhã queria-me pesar por fazer os tais 7 dias mas agora até fiquei com medo. Logo vejo.

Agora outra coisa. Alguém por aí bebe Bebida de Soja? Eu deixei de beber leite quando descobri que ele me deixava mal disposta. Habituei-me à soja, mas tem imenso açucar! Ontem é que estive a ver bem o rótulo e até me assustei. Não compro mais. Vou acabar o pacote que tenho aberto e acabou-se. Ou opto por bebida de amêndoa ou de arroz ou deixo mesmo de beber. Ainda tenho de fazer uma pesquisa sobre isso.

Agora paparocas

PA - 1 paozinho pequeno com fiambre e 1 chav de bebida de soja
MM - salsichas pequenas
Almoço - Sopa e 1 queijo fresco pequeno magro

Fim de semana

Os dias que mais custam numa RA. E porquê? Porque, por norma, está tudo em casa e, ou adaptamos a nossa dieta à deles, ou fazemos a nossa. Hoje ao jantar e o que vai acontecer. Mas vale a pena o esforço.

Tem estado tanto calor que nem me tenho aproximado do PC. Mas, ainda assim, continuo a porta-me bem. Estes últimos dias tenho passado por aquela fase em que a casa minuto estou a pensar em comida. E depois dou por mim a olhar para o relógio de 10 em 10 minutos para ver se já está na hora de comer. Nõ está fácil, mas tenho-me aguentado, e o esforço reflectiu-se na balança. Ontem pesei-me e estava com 80, 300kg. Hoje o peso era o mesmo, mas como perdi muito nos primeiros dias, não esperava que houvesse alterações. É o 5º dia e estou contente com os resultados.

A nível de alimentação e mesmo estando sempre a pensar naquelas coias "boas" que não posso comer, tenho-me mantido fiel ao regime que tenho de seguir. Muita gelatina, muitos legumes crus ecozidos e sopa.

E por falar nisso, hoje é dia de sopa. Para o marido e filho será salada fria de massa.

O exercicio... pois esse ainda não entrou no meu dia-a-dia. Tenho usado a desculpa do calor para não fazer caminhadas. Em parte é por isso, outra parte é por não ter companhia e por último, é porque ainda não me dispus. Dizem que para a semana que vem vai arrefecer? Espero que sim, pode ser que isso me inspire a ir.

Vamos à alimentação que não tem variado muito ao longo dos dias.

PA - 2 fatias de pão de forma de cereais com fiambre magro + 1 copo de bebida de soja
MM - 1 porção de gelatina
Almoço - carapau grelhado com salada mista
1º Lanche - gelatina + 1 maçã
2º lanche -1 rolinho de fiambre e queijo magro + gelatina
Jantar - sopa + gelatina

2º dia do "recomeço"

Ontem quando me fui deitar ainda comecei a sentir fome. Para quem não estava habituada, há muito a comer só sopa ao jantar e 1 porção de gelatina, o meu corpo ressentiu-se. Segundo a dra posso beber 1 copo de leite ao deitar. Estive tentada, mas acabei por não o fazer. No entanto pensei que hoje de manhã iria começar o dia cheia de fome. Engano meu, levantei-me com a fome do costume, que não costuma ser muita.
Entretanto não resisti e pesei-me. Fiquei agradávelmente surpreendida quando a balança me mostrou um 81,700kg :)
Se continuar assim, a motivação vai-se mantendo em alta.

Refeições.

PA - 2 fatias de pão de forma de sementes com 1 fatia de fiambre de frango + 1 copo de bebida de soja + 1 café
MM -
Almmoço -
1º Lanche
2º Lanche -
Jantar -

Ano e meio

Foi o tempo que passou desde a última vez que aqui vim. O que quer dizer que 2014 foi total e completamente desperdiçado no que a alimentação diz respeito.

Enfim... muitos altos e baixos, algumas perdas, outros ganhos. Ou seja, andei em efeito io-io.

Se houve tentativas? Sim, algumas. Mas faltou sempre o essencial: A FORÇA DE VONTADE. Começava com muita força, com medidas, fotos, peso. Aguentava, 2 ou 3 dias, vá lá, acho que ainda aguentei 15 dias, mas depois começava a prevaricar aos poucos. Aqui um bocadinho, ah e tal porque não faz mal. Ali outros bocado, ah e tal eu não abusei hoje. E quando dava por mim, lá tinha ido a dieta para as urtigas de novo.

Agora já há 2 meses que não abusava de nada em especial. Verdade que não estava em dieta-dieta, mas também não andava a comer "porcarias" e nem assim a balança me dava um sorriso.

Na quinta-feira passada disse um BASTA. Fui e marquei consulta numa nutri, que eu sei que tem tido sucesso. Se eu o vou ter? Espero que sim. Pode ser que com alguém a dar-me nas orelhas de 15 em 15 dias eu tome tino.

Ontem lá fui à primeira consulta, que era á tarde. Não fiz nada de especial em relação à alimentação nos dias anteriores. Quis ir tal como estava. Supresa no peso? Não.... segundo a balança da doutora estava com 82,100. Na minha, hoje de manhã, estava com 82,600. Pelo que irei colocando sempre os dois pesos.

Nos entretantos, tenho um regimo que aé se faz bem, com um drenante a acompanhar.

Pelo que, começo a colocar a minha alimentação a partir de hoje.

Ah,,,, estranhamente, eu que andava super gulosa nos últimos dias, hoje cheguei ao final do dia e nem me lembrei dos doces.

PA - 1 bola de mistura com queijo flamengo - 1 copo de bebida de soja - 1 café
MM - 1 laranja
Almoço - 1 peito de frango grelhado com salada de pepino + 1 porção de gelatina 0%
1º lanche - 1 iogurte magro sólido com 1 c.s de linhaça
2º lanche - 1 fatia de abacaxi - 1 porção de gelatina 0%
Jantar - sopa de legumes, sem batata, cenoura ou abóbora + 1 porção de gelatina 0%


1 1/2 litro de água ao longo do dia + 300 ml em jejum

em red zone

E apesar disso o peso continua a descer. Hoje já vi um 80,200. Espero ate domingo conseguir ir ate aos 79,500kg. Se o conseguir, será a primeira vez em muitos meses. 

Comecei, na segunda feira a tomar o liquido de beringela limão na agua. Alem de me ajudar a desce o colesterol,que estava alto nas ultimas analises, também me obriga a beber agua.
Ah, sim.... eu ainda não tinha dito. Fui fazer analises e acusou colesterol alto e acido úrico no limite do normal. Estou medicada, mas, segundo o medico, retirando de todo a carne de porco da minha alimentação, a coisa compõe-se. Vamos ver. Já tenho requisição para repetir as analises a seguir ao natal.
De resto, tenho tentado comer Saudável, na medida dos possíveis. Sim que comer saudável não fica barato. Tudo o que é light é sempre mais caro. Bem... estou a fazer um esforço para me controlar e isso é o mais importante.

objetivo - calças

Apesar de alguns delizes, a coisa vai indo. Nao engordei nem uma grama desde a ultimapesagem, e isto apesar de os cuidados terem sido poucos.
Ontem tinha-me pesado e hoje tambem o fiz, estou com menos 600 gr. Bem sei que deve ser liquidos, mas seja o que for, perdi. Pelo que hoje estou com 80,800kg.
E agora o porque do titulo do post de hoje, lol.
É que eu descobri que tenhoumas calças quase novas, pretas, lindas,que acho que só vesti uma unica vez. Depois deixaram de me servir e eu arrumei-as para um canto. Mas eu nao preciso de muito para me enfiar nelas. Falta-me um danoninho, lol.
Pelo que o meu primeitoobjectivo é enfiar-me nas calças sem que me apertem. Depois logo se vê qual vai ser a batalha seguinte ;)

Assim vale a pena

Nao que nao vale. Depois de alguns sacrifícios, subirmos à balança e vermos que o esforço compensa faz-me ganhar o dia logo pela manha :)

Ontem andei novamente presa dos intestinos, pelo que resolvi tomar os comprimidos de fibras. Naturais, da ervanária, já os tinha começado quando estive de ferias, mas pouco me adiantou. Mas parece que finalmente estão a fazer a função deles. Talvez por isso, junto com o cuidado com a alimentação, hoje consegui ver finalmente um 81 na balança. 81,400kg. Yesss! Grão a grão enche a galinha o papo, ou neste caso, grama a grama, chega a kat ao seu objectivo :)

Ao fim de 3 semanas o meu cérebro começa finalmente a pensar "magro". Ja consigo ir planeando as refeições com antecedência ou mesmo em cima da hora, sem esforço, mesmo quando me faltam ingredientes. Tenho comido alguns hidratos, se bem que esta semana ainda não os devia de comer, principalmente a batata na sopa. O marido e o filho ainda estão de ferias e não é fácil ter 2sopas feitas. Assim quem regressar tudo ao trabalho/escola, começo a fazer as minhas. De resto, ontem abusei no pão, é verdade, não o devia de ter feito, mas não resisti. Hoje tenho que compensar a asneira. O almoço vão ser rojões, sem molho para mim com salada de tomate e jantar sopa de grão. Ok, ok.. A leguminosas também ainda não são permitidas, mas paciência, compenso noutros sítios.

Ah, o exercício, esse ainda está por agendar. Era para ter começado ontem, mas ando com uma preguiça desgraçada, talvez do calor, talvez de ainda não estar mentalizada. O que eu precisava era de poder ir a um ginásio, isso é que era. Mas ao preço que são as mensalidades, nem me atrevo :p. Enfim, vou ter quem me desenrascar ca por casa.

Uma boa surpresa

Estou de volta a a casa. Depois de 5 dias na santa terrinha, eis-me de volta.O balanço, apesar de tudo foi bom. Cometi algumas asneiras, mas nao excessos. Comi fritos, hidratos à noite, 1 fatia de bolo com cremes e mais pão do que o desejável, além de que a sopa era sempre com batata. Mas atendendo a que me punham a comida à frente sem me perguntarem, eu fiz o que melhor podia. Afinal sempre ouvi dizere que "a cavalo dado nao se olha ao dente", lol

E hoje, ainda antes de almoçar (tinha chegado ha pouco a casa de viagem), antes de entrar para o banho resolvi pesar-me, e a balança resolveu presentear-me com 82kg. Boa! Estava numa hora critica, com roupa, e ainda por cima tenho tido prisão de ventre. Ora se me deu menos 200 gr com todas estas condicionantes, é sinal que mesmo com asneiras e tudo, perdi peso. Fixe! Agora é só continuar com juízo. Se segunda feira, dia oficial de pesagem, me der o mesmo peso, ja me dou por contente. Sei que podia ser bem mais, afinal, seguindo a dieta, eu devia de chegar aos 31 dias com menos, 3 kilos pelo menos, e neste momento ainda só perdi 1,900kg. Ainda assim, estou contente. Interessa é que a balança desça e que nao suba.

Por isso, vamos em frente! 

E estamos na luta

Ontem, depois de publicar o meu post, andei a ler algumas mensagens antigas. E é impressionante a quantidade de vezes que eu recomecei. Os pesos que eu já tive. Não admira que tenha o corpo todo marcado, cheio de estrias. Tem sido um sobe e baixo impressionante. Revendo também os pesos, descobri que quase cheguei aos 87,000kg :( . Mas em contrapartida já pesei 63,000kg. Vou do 8 ao 80. E tudo porque eu adoro comer! E gosto de comer o que faz mal. Pior! É que eu sei que posso comer, mas só uma vez por semana :(. Mas a teoria, todos a temos, por em pratica é que se torna mais complicado. E também reparei que no verão eu ainda consigo seguir uns dias de dieta, mas no inverno a coisa complica-se porque o frio pede comidas mais quentes. A chamada "comfort food" que eu adoro. Este ano não sei como vou fazer, só sei que tenho. Começar já a pensar no que posso fazer para o comer quando chegar a altura. 

Nos entretantos, tenho também de começar a introduzir o exercício. Por enquanto ainda não fiz nada porque o calor tem sido muito, mas tenho de ir fazendo alguma coisa. Tenho mesmo. 

Ainda em ferias

E as coisas vão correndo mais ou menos. Tenho tido cuidado com aquilo que me é apresentado. Como do que posso, evitando os HC. Mas nem sempre é possível e anteontem à noite fui presenteada com arroz de pato. Ok...HC â noite é veneno, mas em contrapartida, abusei da salada de tomate. De resto, ontem, dia de piscinas, andei o dia todo com 1 iogurte liquido magro e 2 sandes de pão de forma com fiambre de Peru. Jantar sopa (com batata) e queijo fresco. Podia ser melhor, mastambém  podia ser pior. O almoço de hoje foi sopa (ver se os intestinos começam a funcionar) e Coelho guisado, sem molho, com salada de tomate de novo. O jantar ja sei que vai ser carnes grelhadas, mas que vou acompanhar com salgadinhos cê novo. Pior, pior vai ser porque o meu cunhado faz anos e sei que vai haver bolo. Ja avisei toda a gente que a minha faia vai ter de ser quase  transparente. E só para nao fazer desfeita. 

Amanha, também ja sei o que vão ser as paparocas. Almoço sardinha, e à noite é quem vai ser pior que vão ser fritos de legumes. Enfim... É o que se pode arranjar quando estamos de ferias em casa dos pais e vamos comer também a casa dos sogros.

Sábado ja dev estar de regresso a casa, pelo que as refeições vão começar a ser de novo planeadas ao pormenor. Sim, porque segunda feira eu quero pesar-me e nao quero ter nenhuma desilusão em relação ao peso. 

Apesar de tudo estou confiante. Mesmo estando com prisão de ventre, sinto-me menos inchada e o meu marido tambem ja diz que tenho menos barriga. Espero que ambos estejamos correctos. Estou a precisar de mais um estimulo.

Seja como for, estou mais do que motivada para chegar ao Natal com menos 10 ou 12 kilos. A ideia inicial era que fossem os 12, mas com esta semana de ferias, e aniversários pelo meio, ja me dou por contente se forem 10. Guardei ainda roupa de quando emagrecid da outra vez e quero muito votar a vesti-la. Depois do Natal e até à Páscoa espero conseguir mais 9. Tenho de trabalhar por objectivos e por etapas. Se for conseguindo assim já me dou por contente :)

Avizinha-se uma semana complicada

Isto de estar de ferias nos papás e nos sogros tem que se lhe diga. Serio. Nao é fácil fazê-los entender que ha coisas que numa RA nao são permitidas. Eu ja lhes disse que como do que ha, dentro do que posso comer. Acabo de comece e dizem-me que comi mal, que nao gostei da comida que assim tambem é pouco, blá, blá, blá, haja paciência. Ainda hoje começou e ja estou a stressar. Eu nao posso abusar, estou no inicio, será que ninguém me entende? Ja me bastou ontem, que o dia da asneira foi em grande, pode calhou em festa de família. Ja se sabe que nestas festas temos de comer do que ha, e ontem, saudável era coisa que na havia. Certo que havia muita opção vegetariana, mas sendo que eram comidas frias. Ea quase tudo frito. Sim frito. Pelo que.... Vai de asneiras.

Hoje, grão ao almoço, o jantar vai ser sopa e ja sei que vai ter imensa batata :(

Quando for daqui ja sei que o que perdi ja o terei ganho de novo, sniffff.

Enfim, vou tentar fazer o melhor que posso dentro daquilo que me for posto à frente. Veremos, de hoje a oito dias como estará o meu peso.